Как обычному человеку стать Тором или Чёрной Вдовой: советы тренера "Мстителей"

Эрик Джонсон, персональный тренер Скарлетт Йоханссон, раскрыл секреты её подготовки к съёмкам в блокбастере "Мстители. Финал". В интервью изданию Harper's Bazaar он рассказал, что 34-летняя актриса приходила в форму с помощью жёсткой диеты и интенсивных тренировок: она голодала по 15 часов в день и занималась в спортзале, как "олимпийский чемпион по тяжёлой атлетике".

Чтобы добиться желаемого сходства с культовой Сарой Коннор, исполнительница роли Чёрной Вдовы питалась по принципу углеводного чередования. Сначала она употребляла продукты с высоким содержанием углеводов и небольшим количеством жиров, затем — наоборот и так далее. В спортзале упор был сделан на такие упражнения, как "мёртвая тяга", подтягивания и армейский жим.

В то время как Скарлетт Йоханссон сократила потребление пищи, 35-летний Крис Хемсворт, исполнивший роль Тора, наоборот, начал набирать килограммы: он стал есть по пять раз в день, потребляя минимум 3500 калорий в сутки.

Люк Зокки, старый друг и личный тренер Хемсворта, рассказал, что актёр занимался по программе высокоинтенсивного интервального тренинга и акцентировал внимание на силовых упражнениях. В сочетании с переизбытком калорий это дало богу грома необходимую прибавку в массе.

Зокки отметил, что подготовка к последнему фильму отличалась от того, как они с Хемсвортом тренировались до этого. В частности, каждая сессия длилась не больше часа, а занятия проходили не чаще трёх раз в неделю. По мнению Зокки, даже супергероям нужно отдыхать.