Час тренировок в неделю защитит от депрессии

Австралийские психиатры выяснили, что даже один час физической активности в неделю существенно снижает вероятность расстройств настроения.

Исследователи из Black Dog Institute (Рэндвик, Австралия), а также нескольких институтов Норвегии и Великобритании показали, что 12 процентов случаев депрессии можно было бы предотвратить, если бы пациенты регулярно занимались физическими упражнениями. Соответствующая статья опубликована в American Journal of Psychiatry.

В работе использовали данные исследований 33 908 взрослых психически здоровых жителей Норвегии. На протяжении 11 лет добровольцы ежедневно записывали, насколько грустными или тревожными они себя чувствуют. Кроме изменений настроения участники также отмечали, когда они выполняли физические упражнения и с какой интенсивностью. Информацию собирали в рамках национального проекта Health Study of Nord-Trøndelag County (HUNT).

У людей, тренировавшихся хотя бы по часу в неделю, риск развития депрессии был ниже, чем у тех, кто вообще не нагружал себя физически. Притом интенсивность упражнений не играла решающей роли. Если это не просто совпадение и физическая активность действительно предотвращает депрессию, то еженедельные занятия физкультурой способны снизить встречаемость этого расстройства на 12 процентов, по крайней мере в Норвегии.

Таким образом, авторы описываемой работы нашли простой потенциальный способ улучшить не только физическое, но и психическое здоровье любой нации. Достаточно только регулярно тренироваться. Многочисленные исследования показывают, что любая умеренная систематическая мышечная активность снижает риск развития множества заболеваний. Теперь к списку таких заболеваний добавилась депрессия.