На выходные — в спячку. Учёные выяснили, как выспаться впрок

Основная идея метода заключается в компенсации потерянных часов сна в доступное для этого время.

Исследования доказали, что человек может выспаться про запас без вреда для здоровья. Об этом рассказал заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов.

— Проводились такие исследования, которые показали, что если людям давать возможность запастись сном, спать больше, например, в течение недели на два часа, а потом резко сократить у них время сна, например, до трёх часов, то всё равно они будут демонстрировать неплохие показатели, —сказал Полуэктов на пресс-конференции РИА "Новости".

Однако, по словам Полуэктова, действие "сна про запас" сохраняется не более двух недель. Но есть и другое преимущество — без вреда для здоровья можно восполнить недостаток сна после недосыпа во время рабочей недели.

При этом учёный предупредил, что эти утверждения не отрицают вред недостатка и переизбытка сна. Так, те, кто спит меньше семи часов, рискуют заболеть артериальной гипертонией, сахарным диабетом и ухудшить свой иммунитет.

В заключении Полуэктов напомнил, что для сохранения здоровья следует спать не менее семи часов, но и не более девяти.