Авторизуйтесь с помощью одного из аккаунтов
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Посмотреть видео можно на основной версии сайта

Как отказаться от вредных привычек с Нового года

Новый год — начало новой жизни. И вместе с календарём можно сменить привычки. Кажется, что отказаться от пагубных пристрастий сложно, — нет. Мы попросили профессора и семейного психолога Андрея Зберовского дать пять работающих рекомендаций, как навсегда позабыть про вредные привычки.

Post cover

Фото: © Shutterstock

Фото: © Pixabay

1-й шаг. Назови проблему по имени

Нужно не только понять, от какой зависимости ты хочешь отказаться. Важно проговорить или записать, чем именно она вредит тебе

Андрей Зберовский, психолог

Если не понять, зачем нам это нужно, отказ воспримется как трагедия. То, что мозг воспринимает негативно, он делать не хочет.

Фото: © Pixabay

2-й шаг. Нарисуй новый образ

Подумай, что получишь без вредной привычки: деньги, здоровье, время. Представь образ в деталях. Сделай его привлекательным

Фото: © Shutterstock

3-й шаг. Пойми, что питает старую привычку

Вредная привычка не существует просто так. Важно по-взрослому осознать, что её держит, и проговорить это максимально откровенно

Андрей Зберовский, психолог

Часто это подростковые стереотипы: алкоголь снимает стресс в общении с девушками. Или перекур — как способ поговорить неформально.

Фото: © Pixabay

4-й шаг. Напиши план на месяц вперёд

Изложи пошагово действия. И придумай награды: чем ты порадуешь себя за отказ от вредной привычки. Например, наряды или вкусняшки

Фото: © Shutterstock

5-й шаг. Не забывай хвалить себя

Важно фиксировать свои успехи и понимать: вы не столько отказываетесь от вредной привычки, сколько приобретаете новую — полезную

Андрей Зберовский, психолог

Необязательно ждать одобрения со стороны. Борьба с зависимостью — большой шаг. Хвалите себя за это. Вы молодец — всё получится!

Выбор редакции

Loading...