10
Райан Рейнольдс снялся во многих замечательных фильмах, но для роли в "Дэдпуле" ему пришлось стать настоящим супергероем
Фото © Instagram/vancityreynolds
Тренер Дон Саладино разработал для актёра методику, которая позволила за короткое время привести его в форму. Bored Panda приводит её главные принципы
Фото © Instagram/vancityreynolds
Дисциплина. Достижение результатов без неё просто невозможно. Дисциплинированность не является врождённой — это навык, который нужно приобрести
Фото © Instagram/vancityreynolds
Адекватный план тренировок. Не нужно изображать из себя Геракла и бить рекорды. Чтобы не перегореть, лучше выкладываться в зале максимум на 80%
Фото © Instagram/donsaladino
Качественный сон. Всем известно, что восстановление — немаловажная часть тренировочного процесса. Главное, хорошенько высыпаться
Фото © Instagram/vancityreynolds
Питание. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно питаться три раза в день и поддерживать баланс белков, жиров и углеводов
Фото © Instagram/vancityreynolds
Свободные веса. Забудьте о тренажёрах. Если вы хотите получить качественную мускулатуру, тогда штанга, гантели и гири — это всё, что вам нужно
Фото © Instagram/donsaladino
Домашние тренировки. Некоторые упражнения со свободными весами можно выполнять дома. Отсутствие возможности пойти в спортзал — не повод лениться
Фото © Instagram/vancityreynolds
Как обычному человеку стать Тором или Чёрной Вдовой: советы тренера "Мстителей"
