Как стать Дэдпулом: 6 секретов от личного тренера Райана Рейнольдса
Костюм и маска — это ещё не всё, что нужно супергерою. Чтобы обрести сверхспособности, придётся немного попотеть.
![Фото © Instagram/vancityreynolds](https://static.life.ru/posts/2019/09/1243340/b521cedc3745700f56198f4bf3c05e2a.jpg)
Фото © Instagram/vancityreynolds
Райан Рейнольдс снялся во многих замечательных фильмах, но для роли в "Дэдпуле" ему пришлось стать настоящим супергероем
![Фото © Instagram/vancityreynolds](https://static.life.ru/39c816aee984574c47e5544ec7636382.jpg)
Фото © Instagram/vancityreynolds
Тренер Дон Саладино разработал для актёра методику, которая позволила за короткое время привести его в форму. Bored Panda приводит её главные принципы
![Фото © Instagram/vancityreynolds](https://static.life.ru/d46533e2e72eda19019bffdf66c2438c.jpg)
Фото © Instagram/vancityreynolds
Дисциплина. Достижение результатов без неё просто невозможно. Дисциплинированность не является врождённой — это навык, который нужно приобрести
![Фото © Instagram/vancityreynolds](https://static.life.ru/3a44fb231fdf5b724d5d0295ee1612ef.jpg)
Фото © Instagram/vancityreynolds
Адекватный план тренировок. Не нужно изображать из себя Геракла и бить рекорды. Чтобы не перегореть, лучше выкладываться в зале максимум на 80%
![Фото © Instagram/donsaladino](https://static.life.ru/726af943b482f76d097d51926305c55f.jpg)
Фото © Instagram/donsaladino
Качественный сон. Всем известно, что восстановление — немаловажная часть тренировочного процесса. Главное, хорошенько высыпаться
![Фото © Instagram/vancityreynolds](https://static.life.ru/c6844efcd7384e9c44bf180d808176dd.jpg)
Фото © Instagram/vancityreynolds
Питание. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно питаться три раза в день и поддерживать баланс белков, жиров и углеводов
![Фото © Instagram/vancityreynolds](https://static.life.ru/e4f9f93ed48395b180705b8856ac4923.jpg)
Фото © Instagram/vancityreynolds
Свободные веса. Забудьте о тренажёрах. Если вы хотите получить качественную мускулатуру, тогда штанга, гантели и гири — это всё, что вам нужно
![Фото © Instagram/donsaladino](https://static.life.ru/2b27dfc98c9bb7aa73e66133b5a31a41.jpg)
Фото © Instagram/donsaladino
Домашние тренировки. Некоторые упражнения со свободными весами можно выполнять дома. Отсутствие возможности пойти в спортзал — не повод лениться
![Фото © Instagram/vancityreynolds](https://static.life.ru/602488c1d67f08d7e3f918df523cf966.jpg)
Фото © Instagram/vancityreynolds