Авторизуйтесь с помощью одного из аккаунтов
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Посмотреть видео можно на основной версии сайта

Учёные раскрыли главный секрет правильной пробежки

Они заверили, что бегать однозначно надо, но необязательно очень быстро или очень долго.

Post cover

Лучше всего бегать по 50 минут в неделю, заявили учёные из Канады, Финляндии и Австралии. Об этом пишет British Journal of Sports Medicine. Сообщается, что к такому выводу они пришли после исследования, которое охватило более 230 тысяч человек. Большинство из них вообще не делали пробежек, остальные занимались физкультурой по-разному.

Выяснилось, что бегающие в любом случае здоровее ленивых, и у них на 27% меньше риска умереть от онкологических, сердечно-сосудистых и других заболеваний. В то же время статистика показала, что с увеличением продолжительности пробежек польза для организма не возрастает. Впрочем, и не уменьшается. Кроме того, не всегда помогает здоровью более быстрый бег. Отмечается, что оптимальный положительный эффект достигается пробежками на скорости от 8 до 13 километров в час.

В то же время исследователи подчеркнули, что поклонникам "жёсткого бега" — ежедневного либо по четыре часа в неделю — не обязательно сбавлять обороты, потому что такой фитнес тоже оздоравливает.

Ранее Лайф писал о рекомендациях немецких медиков, они призвали заниматься физическими упражнениями по 150 минут в неделю, чтобы снизить риск гипертонии.

Выбор редакции

Loading...