Авторизуйтесь с помощью одного из аккаунтов
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
#врачи#солнце#здоровье#новости

Врач рассказал, как избежать депрессии из-за дефицита солнца зимой

Он подчеркнул, что недостаток солнечного света в холодное время года провоцирует также ухудшение настроения и снижение качества сна.

Post cover

Восполнить недостаток солнечного света, возникающий в осенне-зимний период, помогут специальные лампы. Об этом рассказал глава Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова врач-сомнолог Александр Калинкин.

Специалист отметил, что при дефиците света в организме нарушается процесс выработки мелатонина. Из-за этого начинаются сезонные депрессии, ухудшается настроение и снижается качество сна. Врач подчеркнул, что исправить положение с помощью витаминов "фактически невозможно".

Чтобы справиться с недостатком солнечного света, он посоветовал людям подольше находиться на солнце и приобрести специальные лампы для помещений.

Сейчас уже созданы специальные лампы освещения, которые имитируют солнечный свет, и даже небольшой сеанс продолжительностью 30–40 минут с утра в значительной степени позволяет восстановить выработку мелатонина. Существует даже специальная рама оконная, которая тоже имитирует свет, приводит слова сомнолога ТАСС.

Калинкин отметил, что во время сна количество света в помещении нужно ограничивать. При этом он сделал исключение для тех людей, которых беспокоят тревожные расстройства, и посоветовал им остановить свой выбор на красном, оранжевом или жёлтом освещении.

Ранее Лайф узнал, из-за чего не высыпаются россияне.

София Алабина

Выбор редакции

Комментариев: 0

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!
Loading...
закрыть