Учёные выяснили, что лишний свет ночью приближает старость

Замедлить этот процесс можно, если следовать ряду рекомендаций.

Так называемые белые ночи и чрезмерная освещённость мегаполисов ускоряют старение и сокращают продолжительность жизни. Этот вывод содержится в исследовании учёных Петрозаводского государственного университета (ПетрГУ).

Эксперименты с белыми крысами показали, что при световом "загрязнении" процесс старения ускоряется, укорачивается фаза роста, снижается средняя и максимальная продолжительность жизни, быстрее даёт сбой репродуктивная система. При этом белые ночи негативно сказываются даже на детёнышах, если в период беременности их матери находились в световом "загрязнении".

Учёные пришли к выводу, что замедлить старение можно, если следовать ряду рекомендаций. Эти советы позволят повысить скорость синтеза мелатонина:

• Употреблять в пищу продукты, богатые триптофаном: бананы, индейка, курица, сыр, орехи, семечки.
• Принимать биологически активные добавки с витаминами В3, В6, кальцием и магнием.
• Перед сном не употреблять кофеин, алкоголь, никотин – они снижают синтез мелатонина.
• Необходимо достаточное количество света днём и полная темнота ночью: плотные шторы на окнах, повязки на глаза для сна, выключенный телевизор, компьютер, ночник.
• Ложиться спать до полуночи – максимум мелатонина приходится на 02:00 часа ночи.
• Продолжительность сна – не менее семи часов.

Авторы работы надеются, что результаты их исследования в будущем позволят сделать возможным создание "таблетки от старости".