Эксперт по сну раскрыла 5 неочевидных признаков того, что на самом деле вы испытываете стресс

Часто мы игнорируем стресс, будто это что-то неважное. Специалисты бьют тревогу, ведь переживания могут оказать серьёзный урон здоровью человека. Эксперт по сну Оливия Ареццоло поделилась пятью не самыми распространёнными признаками, которые помогут понять, испытываете ли вы стресс.

2978

Фото © Instagram / oliviaarezzolo

1. Вы уже давно не были в уборной

Оливия уверяет: первый момент, по которому нужно отслеживать уровень стресса, — это частота посещения туалета. Во время стресса пищеварение замедляется. Так организм пытается снизить расход питательных веществ на случай их недостатка. Однако не всё так просто — "из-за того что токсины разлагаются дольше, чем обычно", это может навредить иммунитету. Для того чтобы пищеварение не доставляло неудобств, эксперт советует есть больше листовой зелени, фруктов, сложных углеводов и полезных для кишечника продуктов, таких как живой йогурт и кефир.

Фото © Instagram / oliviaarezzolo

2. Вам очень хочется чего-то сладкого

Исследования показывают, что наш мозг потребляет на 12 процентов больше энергии в условиях стресса. Сахар — самый быстрый способ восполнить недостаток, и организм это прекрасно знает. В результате мы бежим в магазин за булочками. Но Оливия предупреждает: если хочется сладкого, лучше выбрать фрукты — так будет намного полезнее.

Фото © Instagram / oliviaarezzolo

3. У вас трудности со сном

Если в последние дни вам трудно расслабиться и немного поспать, знайте: вы в этом не одиноки. Неспособность быстро уснуть — это верный признак стресса, который к тому же может повлиять на ваш иммунитет. Вырабатываемый адреналин заставляет человека чувствовать себя напряжённым и беспокойным. Мало того, если с напряжением не бороться, выброс гормона будет только увеличиваться, усугубляя симптомы.

Фото © Instagram / oliviaarezzolo

4. У вас не получается мыслить здраво

Затуманенный рассудок — один из самых частых признаков стресса. Учёные давно обнаружили, что во время стрессовых ситуаций нарушена деятельность лобной доли мозга, отвечающей за ясность ума, планирование, логику и мышление. Именно поэтому, когда мы нервничаем, принимать взвешенные решения невозможно.

Фото © Instagram / oliviaarezzolo

5. Вам кажется, что вы заболели (возможно, это действительно так)

Когда человек живёт в условиях постоянного перенапряжения, его иммунитет сильно страдает. На это влияют и недостаток сна, и проблемы с пищеварением. Кроме того, так называемый гормон стресса кортизол сам по себе ухудшает иммунитет. Так что у человека, который поддался переживаниям, действительно намного больше шансов заболеть, пишет Daily Mail.

Комментариев: 0

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!
Layer 1