Эксперт по сну раскрыла 5 неочевидных признаков того, что на самом деле вы испытываете стресс

Оливия уверяет: первый момент, по которому нужно отслеживать уровень стресса, — это частота посещения туалета. Во время стресса пищеварение замедляется. Так организм пытается снизить расход питательных веществ на случай их недостатка. Однако не всё так просто — "из-за того что токсины разлагаются дольше, чем обычно", это может навредить иммунитету. Для того чтобы пищеварение не доставляло неудобств, эксперт советует есть больше листовой зелени, фруктов, сложных углеводов и полезных для кишечника продуктов, таких как живой йогурт и кефир.

Исследования показывают, что наш мозг потребляет на 12 процентов больше энергии в условиях стресса. Сахар — самый быстрый способ восполнить недостаток, и организм это прекрасно знает. В результате мы бежим в магазин за булочками. Но Оливия предупреждает: если хочется сладкого, лучше выбрать фрукты — так будет намного полезнее.

Если в последние дни вам трудно расслабиться и немного поспать, знайте: вы в этом не одиноки. Неспособность быстро уснуть — это верный признак стресса, который к тому же может повлиять на ваш иммунитет. Вырабатываемый адреналин заставляет человека чувствовать себя напряжённым и беспокойным. Мало того, если с напряжением не бороться, выброс гормона будет только увеличиваться, усугубляя симптомы.

Затуманенный рассудок — один из самых частых признаков стресса. Учёные давно обнаружили, что во время стрессовых ситуаций нарушена деятельность лобной доли мозга, отвечающей за ясность ума, планирование, логику и мышление. Именно поэтому, когда мы нервничаем, принимать взвешенные решения невозможно.

Когда человек живёт в условиях постоянного перенапряжения, его иммунитет сильно страдает. На это влияют и недостаток сна, и проблемы с пищеварением. Кроме того, так называемый гормон стресса кортизол сам по себе ухудшает иммунитет. Так что у человека, который поддался переживаниям, действительно намного больше шансов заболеть, пишет Daily Mail.