"Взять питание под контроль". Врач — о том, как не набрать вес во время карантина

Диетолог советует покупать больше фруктов и овощей, которых на прилавках достаточно.

Даже в условиях домашней изоляции нужно стараться выполнять физические упражнения. Об этом рассказала Лайфу звёздный диетолог кандидат медицинских наук Маргарита Королёва.

— Это могут быть любые занятия с использованием собственного веса — от силовых до аэробных занятий: приседания, отжимания, планка, — отметила врач.

Кроме того, нужно взять под контроль употребление солёного и сладкого. Злоупотребление такими продуктами в периоды малоподвижной жизни приведёт к выбросу инсулина и задержке жидкости. Всё это может стать причиной набора лишнего веса. Не стоит забывать и о том, что нужно пить обычную воду как минимум 2–2,5 литра в день.

— Совершенно нет дефицита по овощам и фруктам, надо купить побольше овощей, салатной зелени. Также нужно распределить всё питание на пять-шесть приёмов, пусть объёмы будут небольшими на каждый приём, но именно частота будет поддерживать скорость метаболических процессов и обеспечивать максимальное усвоение питательных компонентов из состава принимаемой пищи, — добавила Королёва.

Всемирная организация здравоохранения 11 марта объявила вспышку нового коронавируса CoViD-19 пандемией. В мире заражено уже более 207 тысяч человек в 166 странах, более 8,6 тысячи скончалось.

Как сообщал Лайф, по последним данным, число заразившихся коронавирусом в России достигло 199 человек. То есть в нашей стране, особенно учитывая её размеры, ситуация выглядит благополучной на фоне европейских государств, где счёт больных идёт уже на тысячи.