Авторизуйтесь с помощью одного из аккаунтов
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.

Эксперт рассказал, чем можно полакомиться для поднятия настроения

При этом он отметил, что питание необходимо держать под контролем и нужно соблюдать баланс питательных веществ.

449

Для того чтобы поднять себе настроение, необходимо употреблять продукты, в состав которых входят аминокислоты, влияющие на выработку серотонина — одного из так называемых гормонов счастья. Об этом рассказал профессор кафедры неврологии Московского областного клинического института имени Владимирского Ринат Богданов.

Среди этих продуктов бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика, поскольку они содержат триптофан, который в дальнейшем идёт на синтез серотонина, — рассказал профессор в интервью РИА "Новости".

По словам Богданова, также важно применять в пищу адаптогены — женьшень, лимонник. При этом он отмечает, что в целом питание необходимо держать под контролем и соблюдать баланс питательных веществ. В рационе рекомендуется уделять больше внимания овощам и фруктам и как можно меньше налегать на быстрые углеводы — сахар и сахаросодержащие продукты.

Более здоровым решением во всех смыслах, по мнению Богданова, будет также отказ от животных жиров в пользу их растительных собратьев, например оливкового, льняного масла, "в крайнем случае" — подсолнечного.

Профессор рекомендует не забывать и о нормальной работе нервной системы — употреблять в пищу помимо растительных масел также орехи и жирную морскую рыбу, поскольку они богаты жирными кислотами омега-3. Кроме того, полезны организму различные злаковые, особенно гречневая крупа и печень — благодаря высокому содержанию витамина В.

Желательно исключить различные стимуляторы, которые и так повышают уровень тревожности. Это, например, кофе или очень крепкий чай. Лучше перейти на травяные чаи, содержащие мяту, мелиссу, — отмечает эксперт.

В качестве источников белка Богданов рекомендует рассмотреть нежирные сорта мяса (кролик, индейка, куриная грудка). Можно также добавлять различные поливитамины, а если необходимо противотревожное средство, то с этим отлично справится зверобой.

Выбор редакции

Loading...