В Минздраве опровергли существование продуктов-антидепрессантов

По словам академика РАН, для борьбы со стрессом лучше следить за рационом.

В мире не существует таких продуктов, которые могли бы выступать в качестве антидепрессантов. Однако при выборе правильного рациона питания можно почувствовать себя лучше и, как следствие, нормализовать эмоциональный фон. Об этом в интервью порталу NEWS.ru рассказал главный внештатный диетолог Минздрава России академик РАН Виктор Тутельян.

Как пояснил учёный, для снятия стресса лучше подойдут БАД, содержащие успокоительные компоненты растительного происхождения. Но делать это надо, только соблюдая правильное питание, потому что грамотно составленный рацион помогает контролировать массу тела, повышать адаптационные возможности организма, что особенно важно во время режима самоизоляции. В частности, правильное питание подразумевает отказ от некоторых видов продуктов.

— В первую очередь нужно сократить до минимума кондитерскую продукцию. Следует отказаться от мучных и сдобных изделий и обязательно снизить потребление жира. Например, он в избытке содержится в сосисках, сардельках, копчёных колбасах. Белому хлебу тоже стоит сказать нет, вместо него лучше употреблять серый или хлеб грубого помола. Налегать нужно на овощи и фрукты. Их употребление способствует повышению иммунитета и улучшению пищеварения, — заявил академик РАН, добавив, что питаться лучше небольшими порциями по пять-шесть раз в сутки.

А ранее Роспотребнадзор дал рекомендации, как и чем правильно питаться в режиме самоизоляции.