В МЧС назвали девять правил для противостояния тревоге и стрессу

Если вы не смогли сами справиться с переживаниями, нужно обратиться в службу психологической помощи.

Чтобы оградить себя от тревоги и стресса в условиях самоизоляции из-за угрозы распространения коронавирусной инфекции, нужно ограничить количество читаемой и просматриваемой информации, связанной с вирусом. Об этом рассказали специалисты МЧС в специальной памятке, опубликованной на сайте.

В первую очередь важно меньше пользоваться соцсетями, так как именно там находится источник фейковых данных. Вместо этого эксперты рекомендуют заняться домашней уборкой или любимыми делами: почитать книги, посмотреть фильмы, порисовать.

В ведомстве напомнили, что страх и беспокойство, связанные с коронавирусом, могут вызывать сильные отрицательные эмоции как у взрослых, так и у детей.

При длительной домашней самоизоляции нужно урегулировать питание, потребляя только здоровую пищу. Также рекомендуется заниматься физкультурой и обязательно хорошо высыпаться.

Уверенности и чувства защищённости придаст соблюдение медицинских рекомендаций и правил личной гигиены.

Отрицательных эмоций избежать сложно, но нельзя дать им захватить себя. Нужно обсудить своё состояние с человеком, которому вы доверяете.

Если произошла разлука с близкими людьми, надо общаться с ними как можно чаще, используя разные способы для связи.

Если же не удалось самостоятельно справиться с переживаниями, следует обратиться в службу неотложной психологической помощи, указано в памятке. Также важно следовать рекомендациям местных властей по вводимым ограничениям.

Ранее в МЧС дали советы родителям, как оградить детей от стресса во время самоизоляции.