Доктор Мясников призвал не нарушать режим дня на самоизоляции

По его словам, очень важно приучить себя просыпаться в одно и то же время.

Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала "Россия 1" рассказал, какие опасности для человека представляет нарушение режима дня в режиме самоизоляции.

Многие жалуются, что, оставшись дома, перестали заниматься спортом и правильно питаться, а также ложиться вовремя спать. По словам Мясникова, это может привести к ожирению, диабету, гипертонии, психическим заболевания и болезням, связанным с алкоголем.

Каждый организм зависит от солнечной активности и других природных факторов, а гормоны в теле человека вырабатываются благодаря циркадным ритмам — внутренним биологическим часам. Главное — соблюдать режим сна, не вставая слишком поздно или слишком рано.

— Для восстановления оптимального режима дня необходимо вставать каждый день в определённое время, к примеру в семь утра, — отметил врач.

Он уточнил, что соблюдать график нужно в том числе и в выходные, несмотря на то что первое время будет очень тяжело. В дальнейшем режим и распорядок дня восстановятся. Кроме того, необходимо не забывать питаться в определённое время и регулярно заниматься спортом.

Ранее врач объяснила, как сохранить волосы на самоизоляции.