Ляйсан Утяшева раскрыла секреты эффективного похудения

Бывшая спортсменка отметила, что лето — прекрасное время для "перезагрузки" пищевых привычек.

3227
Post cover

Фото © Instagram / Ляйсан Утяшева

Каждое утро начинается со стакана тёплой воды и непродолжительной лёгкой пробежки. Это лишь одна из многих рекомендаций популярной телеведущей и бывшей гимнастки Ляйсан Утяшевой. Как отмечает портал Дни.ру, 35-летней матери двоих детей удаётся сочетать семейную жизнь и работу на телевидении с прекрасной формой. Во многом благодаря чётко выстроенной программе питания, голоданий и физических нагрузок.

Лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек. Дать себе шанс на детокс ... уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание), тем более в жару намного проще разгружаться, — написала Утяшева на своей странице в "Инстаграме", рассказав о своём летнем рационе.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Давно не делилась своим рационом... отвечаю на ваши вопросы🤓 ⠀ Лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек. ⠀ Дать себе шанс на детокс ... уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание), тем более в жару намного проще разгружаться ... ⠀ Итак, мой #musthave этим летом👇🏻 ⠀ 1️⃣До завтрака (до наступления жары) - обязательно стакан воды натощак комнатной температуры - пробежка на природе 20 минут ⠀ 2️⃣Завтрак - вода комнатной температуры - фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат) ⠀ 3️⃣Обед - вода всегда перед едой - запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи ⠀ 4️⃣Ужин - вода - стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть) ❗️сон - лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка) ‼️отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью - от сладкой холодной газированной воды - от холодных молочных коктейлей ⠀ И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)🔥

Публикация от Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva)

Телеведущая подчеркнула, что не менее важным для неё является и "инфодетокс". Три раза в неделю звезда полностью отказывается от использования телефона и компьютера.

А ранее Утяшева рассказывала, что ей трудно удовлетворить мужа Павла Волю в постели.

Комментариев: 0

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!
Layer 1
Узнавай важные новости первым
Авторизуйтесь с помощью одного из аккаунтов
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.