Тёплый чай и равномерное дыхание. Врач дал советы, как правильно гулять зимой
По словам специалиста, важно рассчитывать время нахождения на холоде.
Гулять зимой на морозе не только приятно, но и полезно. Как правильно это делать, чтобы получить удовольствие и не навредить здоровью, рассказал врач-оториноларинголог высшей категории Владимир Зайцев.
По его словам, первое правило — это дыхание. Нужно дышать носом, чтобы воздух успел согреться, и равномерно регулировать частоту вдохов. Кроме того, важным параметром является влажность: прогулки во время сухого мороза предпочтительнее для организма.
Врач напомнил, что следует учитывать и длительность прогулки, правильно рассчитывать время нахождения на холоде, чтобы не замёрзнуть и не заболеть, а во время катания на лыжах или коньках следить за своим состоянием. Особое внимание нужно обратить на детей, ведь у них ещё не развита терморегуляция — они не могут сами оценить, когда пора идти в тепло.
— Чай всё равно при себе должен быть. Важный нюанс: он должен быть горячим, но не кипятком и не обжигающим. При этом холодные напитки и газировка разного рода под запретом. Не стоит пить и кофе, так как у него есть ряд нюансов, вследствие которых он только забирает силы, — дал совет Зайцев в интервью "Аргументам и фактам".
Специалист также порекомендовал не переедать на прогулке. Идеальным вариантом для восполнения сил будут бутерброды, орешки или шоколадка. А лучше всего зайти в кафе и перекусить в тепле, чтобы согреться снаружи и изнутри.
Зайцев напомнил, что на прогулке не стоит носить маску. На свежем воздухе заразиться коронавирусом довольно сложно, а вот влажная от дыхания ткань начнёт прилипать к лицу и отдавать холод. То же самое касается и шарфа — не следует укутывать им рот и нос: намокшая при разнице температур шерсть быстро станет рассадником бактерий.
Ранее эксперты объяснили Лайфу, почему не нужно заставлять детей учиться на каникулах.
Выбор редакции
Врач дала советы россиянам о том, как избежать переохлаждения во время зимних прогулок
Вильфанд предупредил об аномальных морозах на большей части России. Они придут уже в ближайшие дни
Невролог перечислила малоизученные осложнения после коронавируса
"Матери России" предложили принять закон против домогательств на работе
Родители намазали сына увлажняющим кремом, но побочные эффекты сделали его похожим на воздушный шар
Комментариев: 0