Тёплый чай и равномерное дыхание. Врач дал советы, как правильно гулять зимой

Гулять зимой на морозе не только приятно, но и полезно. Как правильно это делать, чтобы получить удовольствие и не навредить здоровью, рассказал врач-оториноларинголог высшей категории Владимир Зайцев.

По его словам, первое правило — это дыхание. Нужно дышать носом, чтобы воздух успел согреться, и равномерно регулировать частоту вдохов. Кроме того, важным параметром является влажность: прогулки во время сухого мороза предпочтительнее для организма.

Врач напомнил, что следует учитывать и длительность прогулки, правильно рассчитывать время нахождения на холоде, чтобы не замёрзнуть и не заболеть, а во время катания на лыжах или коньках следить за своим состоянием. Особое внимание нужно обратить на детей, ведь у них ещё не развита терморегуляция — они не могут сами оценить, когда пора идти в тепло.

— Чай всё равно при себе должен быть. Важный нюанс: он должен быть горячим, но не кипятком и не обжигающим. При этом холодные напитки и газировка разного рода под запретом. Не стоит пить и кофе, так как у него есть ряд нюансов, вследствие которых он только забирает силы, — дал совет Зайцев в интервью "Аргументам и фактам".

Специалист также порекомендовал не переедать на прогулке. Идеальным вариантом для восполнения сил будут бутерброды, орешки или шоколадка. А лучше всего зайти в кафе и перекусить в тепле, чтобы согреться снаружи и изнутри.

Зайцев напомнил, что на прогулке не стоит носить маску. На свежем воздухе заразиться коронавирусом довольно сложно, а вот влажная от дыхания ткань начнёт прилипать к лицу и отдавать холод. То же самое касается и шарфа — не следует укутывать им рот и нос: намокшая при разнице температур шерсть быстро станет рассадником бактерий.

Ранее эксперты объяснили Лайфу, почему не нужно заставлять детей учиться на каникулах.