Специалисты объяснили, как надо готовиться к крещенским купаниям и почему нельзя согреваться алкоголем

Также не рекомендуется переедать перед погружением.

Когда человек окунается в ледяную воду, в его организме вырабатывается большое количество гормонов, которые помогают ему выстоять в холоде. Однако ни в коем случае не стоит пытаться согреться с помощью алкоголя. Об этом предупреждают специалисты Роспотребнадзора.

— Такое погружение связано с определённым риском для здоровья, и, следовательно, необходимо соблюдать меры предосторожности, особенно связанные с приёмом еды/напитков, — говорится в сообщении.

Так, например, за пару часов до леденящего мероприятия следует плотно покушать, чтобы у организма было "топливо". Потому что, когда тело окажется в воде, все ресурсы будут направлены на поддержание температуры. Лучше всего в этом помогут блюда с гарниром из крупы — гречка, бурый рис. Также хороши мясо и рыба, желательно нежирные виды, чтобы не перегружать пищеварение.

Специалисты предупреждают, что главное при подготовке — не переедать. Это легко контролировать при неспешном приёме пищи, поскольку чувство насыщения начинает приходить только спустя 20 минут после начала трапезы. А вот про алкоголь в качестве способа согревания стоит забыть, поскольку он только усугубляет ситуацию.

— Под действием алкоголя сосуды расширяются, и человек начинает быстро терять тепло, а в нервной системе усиливается торможение импульсов, что приводит к замедлению движений.  Если в таком состоянии залезть в ледяную воду, то можно переохладиться и серьёзно заболеть, — отмечается в сообщении.

Ещё одна причина заключается в том, что алкоголь повышает нагрузку на сердце. И даже после выхода из проруби от него лучше отказаться. А вот горячий чай действительно поможет согреться. В него можно добавить мёд, имбирь, цедру апельсина, лимон или шиповник. Неплохим решением будет и компот из ягод и сухофруктов, а также горячий шоколад. Последний за счёт калорийности также станет дополнительным источником энергии и тепла для организма. Как ещё можно позаботиться о себе перед крещенскими купаниями, читайте на сайте Роспотребнадзора.

Ранее Лайф публиковал видео, как алтайские моржи встречали 1 января заплывом в ледяной проруби.