Нужно переключаться. Психиатр объяснил, как избежать эмоционального выгорания на работе

Придётся изучить свой график и найти там немного свободного места.

Для того чтобы избежать выгорания на работе, необходимо завести хобби и распределить своё время так, чтобы на него уходило достаточно времени для эмоциональной разгрузки. Об этом Лайфу рассказал психиатр Дмитрий Клевцов.

— Обязательно какое-то увлечение, хобби, которому нужно уделять достаточно большое время наряду с основной работой. Нужно обязательно переключать внимание, потому что истощаемость и эмоциональное выгорание происходят, когда человек долго занимается каким-то делом, которое либо не приносит ему удовлетворения, либо очень сильно перегружает его, — подчеркнул психиатр.

В качестве такого хобби можно выбрать что угодно, будь то игры, музыка или просто общение с друзьями. Главное условие — чтобы оно приносило удовольствие. Кроме того, важно не перегружать себя во время трудовой деятельности. Так, например, на один час работы можно выделять 10 минут отдыха.

Ранее Лайф рассказывал, сколько часов в день тратят на работу россияне.