Психолог рассказал, как побороть страх перед уколами

Боязнью шприцев и уколов, называемой трипанофобией, страдает около десяти процентов людей, и, как правило, эта фобия формируется ещё в детстве. Чтобы избавиться от неё и избежать проблем во взрослом возрасте, нужно убрать иррациональные мысли, советует семейный психолог, специалист по оздоровлению Сергей Ланг. Его слова приводит радио Sputnik.

— Можно взять листок бумаги и написать все свои страхи: острая игла, вид крови, вам могут сделать больно, будут осложнения, занесут инфекцию и так далее. А рядом напишите обратные мысли: врач делает такие уколы каждый день, у него есть опыт, это займёт несколько секунд, боль незначительная, — сказал Ланг, посоветовав начинать так каждый день.

Если вы уже пришли в кабинет врача и к вам вернулся страх, не нужно следить за действиями доктора, отметил психолог. В данном случае важно отвлечься. В этом могут помочь наушники или разговоры на не связанные с происходящим темы.

Ещё одним способом является отвлечение боли, уточнил специалист. Можно ущипнуть себя, и боль от укола будет уже не так заметна.

Ланг добавил, что эти страхи формируются в детстве из-за того, что кто-то рядом поделился негативным опытом посещения доктора, или из-за отношения родителей к страху ребёнка и манипуляции этим.

Ранее россияне назвали свои главные страхи в коронавирусные времена.