Психолог объяснил, как распознать у себя зависимость от соцсетей

Когда это будет сделано, нужно приступать к избавлению от проблемы.

Зависимость от социальных сетей распознать легко, а вот для того, чтобы побороть её, нужно приложить усилия. О том, как справиться с нездоровой тягой, рассказал клинический психолог, писатель Михаил Хорс.

По его словам, чёткий сигнал о наличии зависимости — постоянное желание открыть мессенджер или соцсеть, а также дискомфорт без смартфона. Первым шагом к избавлению от пагубной привычки является её признание. Далее нужно обозначить решение побороть тягу.

— Уйти от позиции "я хочу туда заглянуть" к позиции "я не хочу — я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость". Когда человек такую позицию занимает, уже с этой тягой, с этой потребностью, которая противоречит его целям, его желаниям, проще справляться, — объяснил психолог в беседе с RT.

Хорс советует прибегнуть к помощи приложений, которые показывают проведённое в телефоне либо в той или иной программе время. Он рекомендует выписать на листе ущерб от сидения в соцсетях, а также свои цели и желания, которые можно было реализовать в потерянное время. Первую часть нужно выбросить, а вторую повесить перед глазами как напоминание. Психолог уверен, что это позволит побороть привычку тратить время на прокручивание ленты и заняться достижением своих целей.

Ранее психолог назвала признаки зависимости от сериалов. Симптомы схожи с наркоманией.