Питаться только "здоровой" пищей вредно. Диетолог объяснила почему

Некоторые в погоне за идеальным телом слишком увлекаются всякими ограничениями в еде.

Чрезмерное соблюдение диет и строгость в выборе продуктов ради здоровья могут дать обратный эффект — подкосить его. Об этом предупредила врач-диетолог Наталья Круглова в беседе с Лайфом.

Человек начинает сильно ограничивать свой рацион, причём часто делает это через периоды срыва. То чрезмерно контролирует выбор еды, то потребляет всё подряд.

"Это опасно по причине колебания веса и спокойного отношения к своему рациону. Иногда некоторые продукты ограничены неоправданно, в этом нет необходимости", — пояснила Наталья Круглова.

Врач также упомянула, что немалую опасность в выборе диет представляют соцсети, которые убеждают людей, что продукты делятся на плохие и хорошие. Это в корне неправильный подход к питанию.

"Можно проверить, нормальное отношение к еде у человека или нет. Как только человек начинает говорить, что есть "хорошие" продукты, "чистые", а есть "плохие, грязные", как только чётко начинает что-то полностью исключать из своего рациона и даже на праздничные и выходные дни его питание остаётся однообразным и ограниченным — это уже свидетельствует о психологических проблемах и болезненном стремлении к правильному питанию", — объяснила Круглова.

Также доктор упомянула опасность так называемых диетических депрессий. Это состояние, при котором сидящий на жёсткой диете человек начинает подсознательно себя наказывать в случае, если съел что-то, что, по его мнению, является вредным и "неправильным". И такое психологическое давление на самого себя не может привести ни к чему хорошему.

"Даже если вы съели кусочек тортика — не нужно себя корить. Укоры не пойдут во благо. Ну съел и съел, такое бывает. Нет абсолютно вредных продуктов или полезных. Важен баланс. Если человек чувствует вину, то за этим может последовать уход в себя и срыв, может слишком сильно посадить себя на жёсткую диету в качестве наказания", — рассказала диетолог.

Круглова настоятельно рекомендует людям не слепо следовать советам модных блогеров или "инстаграмных влияний", а обращаться к специалистам-диетологам.

"Есть определённые продукты, которые переоценены, их называют "суперфуды", якобы они помогают решить кучу проблем, но на самом деле ни один продукт не может обеспечить здоровое питание, это всегда комплекс! Говорить, что только эти продукты помогут и без них никак, нет, конечно", — считает Наталья Круглова.

Ранее Лайф писал о случаях, когда есть на ночь совсем не вредно.