Горячий чай и квас. Доктор рассказал, как спастись в жару

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного Департамента здравоохранения Андрей Тяжельников советует в жаркие дни чаще пить небольшими порциями воду, морс, квас или горячий чай. А ещё не усердствовать с физическими нагрузками, переедать и пить алкоголь.

"Нужно помнить, что основной фактор риска — это перегрев, и осторожнее относиться к любым ситуациям, которые его провоцируют. Поэтому следует следовать некоторым правилам: избегать физической активности в слишком жаркие дни и часы; носить головной убор; носить свободную, светлую одежду из светлых натуральных тканей; соблюдать питьевой режим, пить чистую воду небольшими порциями постоянно", — рассказал специалист РИА "Новости".

Чтобы воздух в помещении постоянно циркулировал, следует открывать окна, использовать вентиляторы и кондиционеры. Не лишним будет принимать прохладный душ, советует Тяжельников.

Ну а если стало трудно дышать, закружилась голова или появилась слабость, необходимо срочно охладить себя. Например, уйти в тень, покинуть душное помещение, выпить прохладной воды, обтереть водой лицо или умыться, смочить ткань и сделать компресс для головы. Состояние должно нормализоваться, уверяет врач.

А Лайф ранее писал, что экстремальная жара оказывает на здоровье такое же негативное воздействие, как и холод. В организме могут возникнуть два вредоносных механизма: обезвоживание и тепловой удар. Оба процесса опасны как для пожилых людей, так и для детей.