Врач раскрыла Life.ru точный срок концентрации при интеллектуальном труде
Обложка © Shutterstock / FOTODOM / Krakenimages.com
В современном ритме жизни умственное напряжение стало привычным состоянием для многих. Заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины Пироговского Университета Елена Резник объяснила, как сделать интеллектуальный труд безопасным и продуктивным. Во время общения с Life.ru эксперт рассказала, что при правильном подходе такая деятельность может принести неожиданную пользу для здоровья в долгосрочной перспективе.
Регулярные короткие перерывы (по 10 минут) — это не просто «плюс», а почти необходимость. Взрослый человек способен удерживать высокий уровень внимания до 45 минут. Затем эффективность снижается — это сигнал к необходимости сделать паузу.
Кроме того, если умственная работа сочетается с приёмом энергетиков, большим количеством кофе или крепкого чая, а также малоподвижным образом жизни, то эти факторы риска действительно могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Но проблема не в умственной работе как таковой, а в том, что её сопровождает.
В целом, если человек разумно подходит к умственной деятельности, дозирует нагрузку с учётом своих возможностей, возраста и состояния здоровья, то такая деятельность даже полезна — она способствует профилактике возрастных когнитивных нарушений и старческого слабоумия. Таким образом, заключила Резник, при грамотной организации никаких негативных последствий от разумной интеллектуальной работы не возникает.
Ранее преподаватель Государственного университета просвещения Александр Калюжин заявил, что постоянно повышенное артериальное давление нарушает естественные механизмы регуляции сосудистой системы, формируя патологический уровень нормы. По его словам, при длительной гипертензии барорецепторы привыкают к высоким показателям, что вызывает структурные изменения сосудов и создаёт угрозу инсульта и инфаркта.
Больше материалов только для наших читателей — в разделе «Эксклюзивы» на Life.ru.
