Названы самые опасные позы, в которых нельзя спать пьяным
Обложка © Freepik / freepik
После употребления алкоголя организм становится менее чувствительным к внешним раздражителям и даже привычное положение тела может оказаться небезопасным. Какие позы во сне могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, рассказал Life.ru ортопед Владимир Барашкин совместно с экспертами компании ORMATEK.
Одним из самых опасных положений после употребления алкоголя считается сон на спине с запрокинутой головой.
В этой позе ухудшается поступление воздуха через дыхательные пути. Не меньший риск представляет положение лицом в подушку, когда доступ воздуха частично или полностью блокируется. Такая ситуация особенно критична, если человек находится в состоянии алкогольного опьянения, глубоко уснул и не реагирует на нехватку кислорода.
В этой позе ухудшается поступление воздуха через дыхательные пути. Не меньший риск представляет положение лицом в подушку, когда доступ воздуха частично или полностью блокируется. Такая ситуация особенно критична, если человек находится в состоянии алкогольного опьянения, глубоко уснул и не реагирует на нехватку кислорода.
Владимир Барашкин
Еще один небезопасный вариант — сон в полусидячем положении, например, на диване или в кресле, с опущенной вперед головой. При расслабленных мышцах шеи дыхательные пути могут сдавливаться, что также приводит к нехватке кислорода, а также плохой циркуляции в сосудах головы.
Наиболее безвредным положением Барашкин назвал сон на боку. Такая поза снижает вероятность удушья и помогает защитить дыхательные пути. При этом важна и организация спального места: неподходящая подушка способна усилить риски удушья даже при относительно правильном положении тела, уточнила категорийный менеджер по подушкам компании ORMATEK Марина Власова.
Правильное положение головы во сне — залог безопасного отдыха и здоровья. Это особенно важно учитывать после употребления алкоголя, поскольку контроль над позой теряется.
«Голова должна находиться параллельно с туловищем, это положение помогает сохранить физиологически безопасную позу во сне и снижает нагрузку на шейный отдел. Для такого баланса необходимо использовать подходящую подушку. Слишком высокая подушка приводит к запрокидыванию головы, а слишком низкая — к её проваливанию, что может затруднять дыхание. Важно, чтобы голова и шея находились в нейтральном положении, без лишних изгибов», — рассказала Марина Власова.
Кстати, в период январских каникул одним из популярных видов отдыха в России остаётся баня. При этом получить ожог в таких условия очень легко и такая травма особенно опасна для организма. Чем так опасен ожог в бане и как его избежать, читайте в материале Life.ru.
Всё о медицине, полезных привычках и новых исследованиях — в разделе «Здоровье» на Life.ru.