14-дневный детокс для мозга: Терапевт объяснила, почему после праздников мы тормозим

Человеческий мозг — как мышца, и во время долгих новогодних праздников он может деактивировать и «расстроить» нейронные связи, ответственные за концентрацию, многозадачность и рабочую память. Об этом рассказала врач-терапевт РГНКЦ Пироговского университета Яна Фомина.

Поэтому абсолютно нормально, что после Нового года возникает синдром «мозга в спячке». Ведь праздники — «калейдоскоп ярких впечатлений, удовольствий», дающих мозгу быстрые и лёгкие выбросы дофамина, и когда человек пытается вернуться в привычный ритм жизни, тот требует свою «дозу», вызывая апатию, бессоницу и прокрастинацию.

«Ваш мозг — это мышца, которую не тренировали 10 дней. Её сила (концентрация) и выносливость (работоспособность) ослабли. А привычка к лёгким удовольствиям (сладкому в плане эмоций) осталась. Мозгу нужна не встряска, а щадящая когнитивная зарядка», — добавила собеседница «Осторожно, новости».

Врач успокоила, что неприятное состояние носит временный характер: физическое здоровье придёт в норму через три-семь дней, режим сна — пять-десять, а когнитивные способности и эмоциональный фон — за 14 дней. Фомина советует отказаться от сложных задач в первые рабочие дни, делать лёгкую зарядку и смириться с низкой продуктивностью.

Ранее россиянам рассказали, как побороть бессоницу. По словам клинического психолога Лидии Иншиной, можно, например, встать и заняться монотонным делом или сделать лёгкий перекус.

Главные материалы о лечении, профилактике и заботе о себе — читайте в разделе «Здоровье» на Life.ru.