Врач раскрыла, почему цинк — самый капризный микроэлемент в рационе

Дефицит цинка — распространённая среди россиян и трудно решаемая проблема, предупреждает врач-диетолог, гастроэнтеролог и кулинарный блогер Нурия Дианова. Этот микроэлемент критически важен для иммунитета, состояния кожи, волос и мужской фертильности.

По словам эксперта в эфире радио Sputnik, цинк тяжело восполняется даже препаратами, так как он «не любит соседство с другими таблетками». Поэтому ключевую роль играет включение в рацион богатых им продуктов.

Дианова рекомендует употреблять морепродукты, тыквенные семечки, орехи кешью, яйца, птицу, капусту и горошек. Особенно важно контролировать уровень цинка тем, кто часто болеет, а мужчинам, планирующим зачатье ребёнка, могут назначить специальный курс.

Кроме питания и сна, на общее состояние здоровья и качество жизни напрямую влияет состояние опорно-двигательного аппарата, проблемы с которым в эпоху сидячего образа жизни приобретают массовый характер. Врач-остеопат в беседе с Life.ru заявил, что нарушения осанки в той или иной степени встречаются у 90% людей после 30 лет. Тело годами адаптируется к сидячему образу жизни, стрессу и травмам, что приводит к сколиозам и другим изменениям. Он подчеркнул, что осанка — лишь сигнал о внутренних проблемах, и попытки выпрямить спину силой воли редко помогают, а иногда усиливают боль.

Больше советов врачей, исследований и историй пациентов — в разделе «Здоровье» на Life.ru.