Сессия без стресса: Тренер объяснил, как спорт защищает студентов от выгорания

Студенческая пора — время не только новых знаний, но и высоких нагрузок, которые могут привести к стрессу и эмоциональному истощению. Как сохранить ментальное здоровье в условиях жёсткого учебного графика, рассказал Life.ru тренер – партнёр сети фитнес-клубов DDX Fitness Юрий Аверьянов.

По его словам, фитнес является эффективным инструментом в борьбе с академическим стрессом. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, улучшает настроение и снижает уровень тревожности, а также помогает нормализовать работу гормональной системы, уменьшая концентрацию гормона стресса — кортизола.

«Фитнес укрепляет наше тело, позволяя ему справляться с нагрузками. Это особенно важно в условиях современной жизни, где многие сталкиваются с высокими требованиями на учёбе», — отметил Аверьянов.

Польза регулярных тренировок подтверждается исследованиями. Так, работа учёных факультета медицинских наук Университета Карлоса III в Испании показала, что более высокий уровень физической активности напрямую связан с улучшением психического здоровья студентов. Физические упражнения положительно влияют на когнитивные функции: внимание, память и способность к обучению, усиливая приток кислорода и питательных веществ к мозгу.

Кроме того, фитнес способствует росту самооценки и психологической устойчивости. Видимые результаты тренировок — будь то улучшение физической формы или повышение выносливости — укрепляют веру в себя. Преодоление физических нагрузок в зале учит мозг и организм не бояться трудностей и в других сферах жизни, развивая внутреннюю силу.

«Когда мы осознанно преодолеваем физическое сопротивление, мы обучаем свою нервную систему не паниковать при стрессе, а сохранять фокус. В итоге человек получает не просто эндорфины, а навык управления своим эмоциональным фоном», — подчёркивает тренер.

Важным бонусом является и среда фитнес-клубов. Это пространство позволяет полностью отвлечься от учебной рутины, сменить обстановку и сосредоточиться на заботе о себе. Наличие сауны или хамама способствует восстановлению мышц и детоксу организма, а сами тренировки могут стать поводом для знакомства с единомышленниками.

Таким образом, интеграция регулярной физической активности в студенческое расписание — это не просто способ поддержать форму, а стратегическая инвестиция в ментальное здоровье, психологическую устойчивость и академическую успеваемость.

Напомним, что 25 января в стране традиционно поздравляют всех Татьян с именинами, а также студентов и всех причастных к учёбе. В этот день принято дарить тёплые пожелания девушкам по имени Татьяна, а также поддерживать словами тех, кто сейчас грызёт гранит науки, готовится к сессии и строит планы на будущее. Life.ru рассказал, что лучше написать в поздравлении, чтобы не опозориться.

Больше новостей о жизни людей и социальных тенденциях — читайте в разделе «Общество» на Life.ru.