«Голова в холоде, живот в голоде, ноги в тепле»: Как пережить метель без соплей и простуды — советы от Онищенко

Эпидемиолог, академик РАН Геннадий Онищенко в беседе с Life.ru объяснил, почему ураганный ветер в сочетании с морозом опасен для здоровья, и дал исчерпывающие рекомендации, как подготовиться к выходу на улицу в такой период. По его словам, ветер разрушает главную защиту — тёплую воздушную подушку между слоями одежды и приносит влажность, что многократно усиливает ощущение холода.

Он привёл пример Якутии, где в сухом безветренном воздухе при -40 °С чувствуешь себя комфортнее, чем при -30 °С с ветром. Ветер также затрудняет дыхание, пропуская холодный воздух в дыхательные пути, что становится прямой причиной простуд.

Для создания эффективной защиты академик рекомендует принцип «личного термостата»: многослойная, непродуваемая одежда (современные мембранные куртки предпочтительнее традиционных пальто), которая не выпускает тепло тела.

Перед выходом не нужна специальная зарядка, но необходим лёгкий, энергетический завтрак (голодным или переевшим жирного выходить нельзя) и стакан тёплой воды для адаптации. Главное правило, по словам Онищенко, — «голова в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле». Обувь должна быть абсолютно тёплой и непромокаемой.

Ранее Life.ru писал, что в январе кожа особенно часто трескается из-за морозов и сухого воздуха в помещениях. На холоде сосуды сужаются, что ухудшает кровоснабжение и замедляет восстановление кожи. Всё это увеличивает риск воспалений, появления микротрещин и обострения хронических кожных болезней.

Больше новостей о медицине, здоровье и долголетии — читайте в разделе «Здоровье» на Life.ru.