Тренер назвал продукт-ловушку, который многие съедают перед спортзалом

Сладкое положительно влияет на организм перед физической нагрузкой. Тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан в беседе с Life.ru объяснил, что сладости вроде шоколада или конфет дают быстрый прилив энергии за счёт резкого повышения уровня глюкозы в крови.

Однако эксперт предупредил о важном нюансе: после быстрого подъёма следует столь же резкий спад уровня сахара из-за выброса инсулина. Это приводит к сонливости, слабости и раздражительности, что может негативно сказаться на качестве занятия.

Но во многих случаях сладкое перед тренировкой принесёт больше вреда, чем пользы. Оно может вызвать тяжесть, сонливость и скачки сахара, спровоцировать резкий голод после занятия, что особенно критично при похудении, а при длительных тренировках быстрая энергия быстро иссякнет. Также сладкое не рекомендуется людям с проблемами с уровнем сахара в крови.

В качестве альтернативы тренер рекомендует продукты, дающие энергию постепенно: йогурт с ягодами, цельнозерновой хлеб, овсянку или рисовый хлебец с арахисовой пастой. Например, овсянка с ягодами обеспечивает плавный прилив сил без резких перепадов.

«Есть сладкое перед тренировкой можно, но точечно. Это быстрый источник энергии, но ненадолго. Если вы хотите стабильную работоспособность без перепадов, выбирайте сложные углеводы. Сладкое — это быстрая спичка. Полезные углеводы — долго горящее полено», — заключил Брабечан.

Ранее диетолог объяснила, почему людям с большим весом не стоит начинать путь к похудению с изнуряющих тренировок. Желание «включиться по максимуму» понятно: кажется, что чем тяжелее занятия, тем быстрее уйдут килограммы. Но на практике такая стратегия чаще ломает процесс, чем помогает.

Больше мнений и авторских оценок — читайте в разделе «Комментарии» на Life.ru.