Скрытый голод: Врач назвала нужный организму элемент при постоянной усталости
Врач назвала главные признаки нехватки йода у взрослых
Обложка © Shutterstock / FOTODOM / New Africa
Постоянная усталость, лишние килограммы «из ниоткуда» и проблемы с памятью могут быть не просто стрессом или переутомлением. Как объяснила врач-эндокринолог АО «Медицина» Наталия Тананакина в беседе с Life.ru, за этими симптомами нередко скрывается банальный, но опасный дефицит йода, который незаметно подтачивает здоровье.
Йод – ключевой микроэлемент для работы щитовидной железы, а она, в свою очередь, управляет практически всеми процессами в организме. Нарушения её функции сегодня встречаются почти у половины населения и занимают второе место среди эндокринных заболеваний после диабета, причём основная причина – именно нехватка йода, особенно в регионах с низким содержанием этого элемента в воде и продуктах.
Вы часто чувствуете постоянную усталость, плохо концентрируетесь, легко простужаетесь и при этом никак не можете разобраться, в чем причина? Возможно, вашему организму не хватает йода – микроэлемента, от которого напрямую зависит работа щитовидной железы, обмен веществ, настроение и даже умственные способности. Йод не заметен, но его дефицит незаметно подрывает здоровье: появляется упадок сил, проблемы с весом, гормонами, иммунитетом и концентрацией.
Эксперт отметила, что дефицит развивается постепенно, поэтому его называют «скрытым голодом». Даже умеренная нехватка способна влиять на сердце, обмен веществ, нервную систему и когнитивные функции. Среди ключевых признаков врач перечислила постоянную слабость и апатию, частые болезни и медленное восстановление, отёки (особенно под глазами, на руках и ногах), гормональные сбои у женщин (нерегулярный цикл, трудности с зачатием, ранний климакс), анемию и бледность, набор веса без очевидной причины, пониженное давление, снижение умственных способностей, забывчивость, замедленные реакции, ухудшение настроения и эмоциональную вялость.
«Взрослому человеку нужно 120-150 мкг йода в день. Основные источники: морская рыба, водоросли, рыбий жир, йодированная соль, молочные продукты, мясо, яйца и некоторые фрукты. Важно понимать: определить дефицит йода самостоятельно невозможно. Любые «домашние тесты» вроде нанесения йодной сетки на кожу не дают точного результата. Диагностика требует комплексного подхода: осмотр эндокринолога, анализ крови на гормоны щитовидной железы и, при необходимости, УЗИ. Своевременное восполнение йода помогает поддерживать энергию, нормальный вес, стабильное настроение, здоровье сердца и мозга. Игнорирование сигналов организма может привести к серьёзным последствиям – проще вовремя обратить внимание на признаки дефицита, чем потом лечить последствия», – заключила специалист.
Ранее специалисты развенчали популярный миф о необходимости выпивать строго 2,5 литра воды в день. Врач-эндокринолог отметила, что научных доказательств универсальной нормы не существует, а «восемь стаканов» не гарантируют ни омоложения, ни похудения.
Больше новостей о медицине, здоровье и долголетии — читайте в разделе «Здоровье» на Life.ru.
