Психолог раскрыла способы выйти из режима опустошения и без уныния дожить до весны
Психолог назвала 6 практик, которые помогут пережить самый депрессивный месяц зимы
Обложка © Shutterstock / FOTODOM / yourphotopie
Январские праздники с их огнями и застольями остались позади, наступил длинный и сумрачный февраль, когда многие сталкиваются с острым чувством одиночества. Клинический психолог Анжелика Ерёменко рассказала Life.ru, почему этот месяц считается самым трудным и как пережить его без стресса.
После яркой, хотя и напряжённой, предпраздничной суеты и относительно расслабленного января наступает жёсткая реальность. Ёлка выброшена, подарки забыты, а до весны ещё далеко. Дни хоть и прибавляются, но незаметно. Погода чаще всего мрачная. Это создаёт идеальный «коктейль» для упадка сил.
После яркой, хотя и напряжённой, предпраздничной суеты и относительно расслабленного января наступает жёсткая реальность. Ёлка выброшена, подарки забыты, а до весны ещё далеко. Дни хоть и прибавляются, но незаметно. Погода чаще всего мрачная. Это создаёт идеальный «коктейль» для упадка сил.
Анжелика Ерёменко
Психолог назвала ключевые причины февральской депрессивности. По её словам, контраст эмоций, эффект «опустошённой сцены», нехватка солнечного света и социальное давление создают ощущение одиночества даже у тех, кто был с семьёй и друзьями. Эксперт также подробно перечислила шесть способов сохранить внутренние силы и не скатиться в уныние:
- Легализуйте своё состояние – признайте тоску и опустошение, не сражайтесь с ними;
- Проведите «ревизию» праздников – выберите, что хочется сохранить, а от чего избавиться;
- Создавайте «якоря» ожидания – маленькие события, которые радуют именно вас;
- Заботьтесь о теле – спа, баня, массаж или лёгкая активность помогут психике;
- Переформулируйте одиночество в уединение – займитесь медитативными практиками, дневником, рукоделием;
- Просите и предлагайте поддержку – общайтесь с друзьями, делитесь переживаниями, встречайтесь на кофе или прогулки.
«Главное – не бороться с состоянием, а признать его. Эти шесть практик помогают мягко пройти февраль и сохранить силы до весны», – объяснила Ерёменко.
Ранее Life.ru писал, что человеку нужна любовь даже без праздников. Психолог объяснила, что влюблённость – это биохимический коктейль гормонов, а не просто открытки и подарки. Серотонин, дофамин, окситоцин и другие вещества управляют нашими эмоциями, создавая эйфорию, доверие и физическое притяжение.
Больше материалов только для наших читателей — в разделе «Эксклюзивы» на Life.ru.