Россиянам объяснили, почему март – самый «бессонный» месяц

В марте многие сталкиваются с нарушениями сна — бессонницей или сонливостью. Организм перестраивает биологические часы под увеличивающийся световой день. Об этом рассказала врач Татьяна Молостова.

Зимой из-за короткого светового дня уровень мелатонина остаётся высоким даже днём, что вызывает апатию. С приходом весны ритм сбивается, и организму требуется несколько дней на адаптацию. Такие проблемы — физиологическая реальность, обычно они проходят сами, рассказала врач в интервью «Газете.ru».

Чтобы быстрее наладить сон, врач советует ложиться и вставать в одно время, заниматься спортом, отказаться от телефона за два часа до сна и приглушать свет вечером. Если нарушения не проходят, стоит обратиться к сомнологу.

Кстати, бессонница, усталость и отёки ног могут быть не просто следствием стресса. Такие признаки могут говорить о проблемах с сердцем, которые нельзя игнорировать. Какие ещё неожиданные симптомы сигналят о болезнях сердца, читайте в материале Life.ru.

Главные материалы о лечении, профилактике и заботе о себе — читайте в разделе «Здоровье» на Life.ru.