6 способов избежать рака из-за сидения в офисе

В Австралии пару лет назад начался масштабный эксперимент по избавлению от стульев в госучреждениях. Дания вменила работодателям в обязанность предоставлять стоячие места желающим сотрудникам. Также есть активные сторонники этой тенденции в США и Японии. А всё почему? 

Обратимся к фактам и цифрам. Офисный работник проводит сидя примерно 8 часов в день, в среднем 176 часов в месяц и около 1800 часов в год, то есть 75 суток. Хотя вред продолжительного сидячего труда установлен медициной: просиживая на месте дольше двух часов подряд, вы увеличиваете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, нарушения обмена веществ, а также проблем с позвоночником, хронической депрессии и некоторых видов онкологических заболеваний. 

Опасность развития некоторых видов рака повышается до 10% с каждыми дополнительными двумя часами сидения на стуле. И эффект никак не связан с тем, сколько упражнений человек выполняет, когда не сидит.

"Учёные пришли к таким выводам, изучив и объединив данные 43 исследований, в которых приняли участие более чем четыре миллиона человек. Появляется всё больше доказательств в пользу того, что длительное сидение, в отличие от недостаточной активности, может быть новым фактором риска преждевременной смерти", — пишет по этому поводу Men’s health. Американские врачи даже придумали специальный термин: "синдром ранней сидячей смерти" (Sedentary Death Syndrome).

Так как быстро и сразу встать за работу довольно трудно, то лучшим решением будет разбавлять свой день физической активностью (прогулки за обедом, разминки, стоячие планёрки, живое общение с коллегами вместо чатов в мессенджере WhatsApp). Готовые решения для создания "не сидячих" рабочих пространств ещё требуют доработки. Но первые эксперименты в производстве специальной мебели уже дают свои положительные результаты. 

Небольшой список реальных и нереальных способов не умереть молодым и на стуле:

1. Одно из экспериментальных полусидячих рабочих мест: Locus Seat. Благодаря ему на полу разгружается небольшая часть веса. С такой конструкцией вы не испытаете сильного дискомфорта из-за резкого ухода от сидячего образа жизни.

   

2. StorkStand. Крепится прямо на спинку офисного кресла, его можно сложить и взять с собой или работать сидя, положив на колени. Поверхность оборудована полостью под небольшой гаджет. Стоит такое удовольствие около 7000 рублей.

   

3. Парта AlphaBetter. Высота регулируется, подвижная подставка для ног позволяет немного отдохнуть ступням и разгружает спину. Разработчик обещает, что школьники и студенты, которые будут учиться за такими партами, обязательно добьются успеха благодаря более здоровому образу жизни.

   

4. Трибуна для выступлений – простой и доступный вариант решения задачи. Главное при работе за старой доброй кафедрой — подобрать необходимую высоту и соблюдать рекомендации по эргономике рабочего пространства (стрелочка к картинке с рекомендациями). Важно заметить, что дизайн и исполнение ограничиваются только вашей фантазией.

   

5. И последний пункт – ресепшн. Его легко найти почти в любом городе, можно оригинально оформить и брендировать, за одной такой "офисной барной стойкой" поместится одновременно несколько человек.

   

Как работать стоя: