Смузи: 5 рецептов сытного завтрака по дороге на работу

Рассказываем, из чего сделать смузи, чтобы получилось не только полезно, но и сытно. Перелейте из блендера в бутылку и выпейте по пути в офис.

17 мая 2016, 07:30

Вместо картонного стаканчика с кофе — самого популярного утреннего аксессуара всех времён и народов — всё чаще в руках спешащих на работу москвичей можно разглядеть бутылочку смузи. Сытные, вкусные и свежие, они могут стать прекрасным завтраком или лёгким перекусом. Мы удвоили их пользу, добавив в список ингредиентов сезонные продукты.

Киви, банан и шпинат

Польза: поднимается настроение, тонизируется организм, снижается вес.

  • Киви — 1 шт.;
  • Банан — 1 шт.;
  • Шпинат — 100 г

Шпинат помыть и обсушить. Киви и банан очистить от кожуры, порезать крупными кусками. Пробить все ингредиенты в блендере. Если смузи получился слишком густым, можно добавить немного воды.

Авокадо, мята, огурец и яблоко

Польза: питательность, улучшение внешнего вида волос и ногтей.

  • Авокадо — 1 шт.;
  • Огурец — 1 шт.;
  • Яблоко — 1 шт.;
  • Мята — 2 веточки.

Авокадо очистить от кожуры и вытащить косточку. С огурца снять кожуру, порубить крупными кусками. Из небольшого яблока вырезать сердцевину. Отправить мяту, овощи и фрукты в блендер.

Зелёный салат, огурец и петрушка

Польза: утоление жажды, выведение токсинов из организма.

  • Зелёный салат (фризе, айсберг) — 100 г;
  • Петрушка — 2 веточки;
  • Огурец — 1 шт.

Огурец очистить от кожуры и мелко нашинковать. Зелень промыть и обсушить. Пробить все ингредиенты в блендере. Можно также выдавить дольку лимона.

Шпинат, лайм, яблоко

Польза: нормализация нервной системы, придание бодрости, выведение токсинов из организма.

  • Шпинат — 100 г;
  • Лайм — 1 шт.;
  • Яблоко — 1 шт.

Шпинат промыть и обсушить бумажными полотенцами. С лайма срезать цедру, перепонки и белую горькую прослойку. Из яблока вырезать сердцевину, порезать крупными кусками. Все ингредиенты пробить в блендере. К этому рецепту также отлично подойдёт кусочек имбиря.

Зелёный салат, огурец, ананас

Польза: омоложение организма, притупление аппетита, выведение лишней жидкости из организма.

  • Зелёный салат — 100 г;
  • Огурец — 1 шт.;
  • Ананас (мякоть) — 200 г

Огурец очищаем от кожуры, режем крупными кубиками. С ананасом поступаем так же, не забыв вырезать твёрдую сердцевину. Пробиваем всё в блендере.

Авторы

Подпишитесь на LIFE

  • Google Новости

Комментариев: 1

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!
avatar
Аноним17 мая, 07:08

предпочитаю российский смузи- русский йогурт плюс плавленный сырок "дружба",( от "Карат")

Layer 1