Смузи: 5 рецептов сытного завтрака по дороге на работу
Рассказываем, из чего сделать смузи, чтобы получилось не только полезно, но и сытно. Перелейте из блендера в бутылку и выпейте по пути в офис.
Вместо картонного стаканчика с кофе — самого популярного утреннего аксессуара всех времён и народов — всё чаще в руках спешащих на работу москвичей можно разглядеть бутылочку смузи. Сытные, вкусные и свежие, они могут стать прекрасным завтраком или лёгким перекусом. Мы удвоили их пользу, добавив в список ингредиентов сезонные продукты.
Киви, банан и шпинат
Польза: поднимается настроение, тонизируется организм, снижается вес.
- Киви — 1 шт.;
- Банан — 1 шт.;
- Шпинат — 100 г
Шпинат помыть и обсушить. Киви и банан очистить от кожуры, порезать крупными кусками. Пробить все ингредиенты в блендере. Если смузи получился слишком густым, можно добавить немного воды.
Авокадо, мята, огурец и яблоко
Польза: питательность, улучшение внешнего вида волос и ногтей.
- Авокадо — 1 шт.;
- Огурец — 1 шт.;
- Яблоко — 1 шт.;
- Мята — 2 веточки.
Авокадо очистить от кожуры и вытащить косточку. С огурца снять кожуру, порубить крупными кусками. Из небольшого яблока вырезать сердцевину. Отправить мяту, овощи и фрукты в блендер.
Зелёный салат, огурец и петрушка
Польза: утоление жажды, выведение токсинов из организма.
- Зелёный салат (фризе, айсберг) — 100 г;
- Петрушка — 2 веточки;
- Огурец — 1 шт.
Огурец очистить от кожуры и мелко нашинковать. Зелень промыть и обсушить. Пробить все ингредиенты в блендере. Можно также выдавить дольку лимона.
Шпинат, лайм, яблоко
Польза: нормализация нервной системы, придание бодрости, выведение токсинов из организма.
- Шпинат — 100 г;
- Лайм — 1 шт.;
- Яблоко — 1 шт.
Шпинат промыть и обсушить бумажными полотенцами. С лайма срезать цедру, перепонки и белую горькую прослойку. Из яблока вырезать сердцевину, порезать крупными кусками. Все ингредиенты пробить в блендере. К этому рецепту также отлично подойдёт кусочек имбиря.
Зелёный салат, огурец, ананас
Польза: омоложение организма, притупление аппетита, выведение лишней жидкости из организма.
- Зелёный салат — 100 г;
- Огурец — 1 шт.;
- Ананас (мякоть) — 200 г
Огурец очищаем от кожуры, режем крупными кубиками. С ананасом поступаем так же, не забыв вырезать твёрдую сердцевину. Пробиваем всё в блендере.
