Учёные выяснили, как выбор матраса влияет на качество сна

Американские учёные из Калифорнийского университета выяснили, что причиной плохого сна могут быть не только внешние раздражители, неправильно обставленная спальня, проблемы со здоровьем, сбившийся график биоритмов, стрессы и переедание, но и неправильно подобранный матрас.

В практическом исследовании приняли участие несколько десятков мужчин и женщин, которые спали на своём обычном матрасе, а потом на матрасе с правильно подобранной жёсткостью наполнителя. И в первом, и во втором случае подопытные фиксировали показатели качества сна, раздражительности, болевых ощущений в спине и голове.

Итогом эксперимента стало то, что подавляющее большинство участников из группы в 60 человек отметили в своих записях: правильно подобранные матрасы значительно повысили комфорт сна, позволили избавиться от болей в спине и даже последствий стрессов.

До эксперимента около 90% участников также отмечали, что комфорт сна для них важен, однако далеко не все задумывались о смене матраса, который они считали неплохим.    

Как отметили учёные, неправильный матрас вовсе не должен обязательно быть плохим, дешёвым или некачественным. Оказывается, достаточно не угадать с жесткостью — и ваше тело уже будет испытывать дискомфорт. Модель матраса также выбирается с учётом веса и роста человека или пары. Важным фактором вместе с тем остаётся качество постельного белья, а также одеяла, подушки, пледа, подобранных с учётом сезона.

Кроме того, выяснилось, что для здоровых молодых людей и людей средних лет подходят жёсткие или полужёсткие матрасы. Пожилым подойдут те модели, которые снижают нагрузку на суставы во время сна.

Если у спящего наблюдаются проблемы в области ортопедии, то выбирать матрас следует только после консультации со специалистом. Особенно это важно в случае, если матрас подбирается ребенку или подростку.  

Помимо неудобств "не ваш" матрас может стать причиной растяжений мышц, проблем с позвоночником, хронической усталости и недосыпания. На неудобном матрасе могут чаще сниться кошмары, а общее качество сна и отдыха значительно снижается.

К счастью, сегодня приобрести "свой" матрас можно без труда. Для этого достаточно посетить тематический магазин и основательно подойти к вопросу сравнения различных моделей — кручёных, с зависимыми пружинами, с независимыми блоками. Поговорите с консультантами магазина и уточните, какие степени жёсткости бывают, чем отличаются наполнители.    

Где покупать матрасы? В ряде специализированных магазинов с высоким рейтингом, как Spim.ru, приобрести отличные матрасы, кровати и сопутствующие товары можно со значительными скидками до 50—70%. Однако стоит помнить, что цена не должна быть определяющим фактором. Если у вас остались вопросы — поговорите с ортопедом и консультантом в магазине. 

На правах рекламы