Спальня, в которой невозможно не проснуться

Момент №1. Вдохновение

Утро — это новый шанс сделать то, о чём мы давно мечтаем. Но как? Психологи советуют разместить в спальне изображение того, что вас вдохновляет: фотографию красивого места, куда вы планируете съездить в отпуск, или известной личности, которая служит для вас примером. Главное, чтобы это было первым, что вы видите, когда просыпаетесь или встаёте с кровати. Нет лучшей мотивации проснуться пораньше, чем исполнение собственной мечты.

— Картинка в таком случае обязательно должна быть продуманной и не вызывать чувства угнетения с самого утра, - говорит психолог Ирина Корчагина. - На мой взгляд, идеально подходят приятные пейзажи, вроде картин Шишкина. Каждый может найти в них что-то своё, настраивающее на позитивный лад на целый день.

Момент №2. Ароматы

Обоняние сильнее прочих чувств вызывает приятные ассоциации у человека. Вспомнить хотя бы аромат мандаринов, который сразу переносит нас в новогодний вечер. Важно позаботиться о том, как будет пахнуть в вашей спальне, когда вы проснётесь. Идеально, если кто-то уже приготовил вам завтрак, пока вы нежились в постели.

Но везунчиков, которых в 7 утра будит аромат свежеиспечённых блинчиков, к сожалению, мало. Здесь на помощь приходят ароматические свечи или натуральные эфирные масла. Последние можно использовать по-разному: диффузор с бамбуковыми палочками, лампы или же влажная уборка, когда вы добавляете несколько капель масла в воду для мытья полов и других поверхностей.

Традиционно самыми бодрящими ароматами считаются цитрусовые: апельсин, мандарин, грейпфрут, а также бергамот. Но здесь нужно учитывать собственный вкус и выбирать аромат, вызывающий приятные эмоции, воспоминания или ассоциации.

— Ароматы — очень индивидуальная вещь. Важно протестировать их и подойти к этому процессу серьёзно. Вы же пробуете духи в магазине? Так же необходимо подбирать и аромат для спальни, — напоминает психолог Ирина Корчагина.

Момент №3. Цвет и свет

Самое очевидное в интерьере спальни, что помогает начать новый день легко и без стресса, — выбор правильной цветовой гаммы. Дизайнер Николай Фанеев советует следующее:

— Тёплые и яркие цвета заряжают человека энергией лучше любого кофе. Но тут важно не забыть, что в этой же комнате вам засыпать, и предусмотреть — например, при помощи освещения — возможность создания более спокойной атмосферы. Допускается расставить небольшие акценты красным или оранжевым цветами, также можно использовать зелёный и жёлтый.

Свет играет тоже не последнюю роль. Иногда бывает достаточно раздвинуть занавески, но в российском климате это зачастую мало чем может помочь.

— Это довольно простая физиология. Яркий свет тормозит выработку мелатонина, и мы просыпаемся естественным путём. Лучше всего для этого подходит солнечный свет, но в условиях нехватки естественного освещения его можно заменить искусственным. При этом стоит избегать яркого света в вечернее время, — рассказывает дизайнер.

Момент №4. Место для зарядки

Людям, увлечённым фитнесом и здоровым образом жизни, намного легче просыпаться — это факт. Врачи устали твердить: "Если вы хотите наладить сон и режим дня, увеличивайте физические нагрузки". Мы же с горечью признаём, что абонемент в фитнес-клуб лежит на полке уже несколько месяцев, а стресс на сидячей работе, кофе и вредные привычки сказываются на здоровье.

Здесь на помощь придёт утренняя йога. Всего несколько асан на стильном коврике в собственной спальне помогут вам начать день бодро и с удовольствием. Место для утренней гимнастики в комнате найдётся, пожалуй, у всех. К тому же, кроме коврика, не понадобится никакого спортинвентаря, собирающего пыль.

— Действительно, как только я начала заниматься йогой и стала приверженцем её философии, мне стало намного проще просыпаться. Здесь играет основную роль гармония между душевным состоянием и физическим, к которой и приводят занятия, — рассказывает Юлия, которая практикует йогу более пяти лет.