Петербургский сомнолог назвал новогодние праздники катастрофой для организма
Высокая активность в выходные позволит подготовить организм к рабочему ритму, советуют эксперты.
Фото: © РИА Новости/Алексей Куденко
В период с 31 декабря по 8 января жителям Санкт-Петербурга нужно пытаться засыпать примерно в одно время, чтобы не сбить свои биологические часы, сообщил Лайфу член общественной организации "Российское общество сомнологов" Павел Кудинов.
— Смещение на один час требует сутки адаптации организма к смещённому времени. Поэтому если человек в праздничные дни и в новогоднюю ночь просыпается поздно после 31 декабря, то в последующие дни, особенно ближе к рабочему дню, ему надо начинать просыпаться как можно ближе ко времени, когда он будет просыпаться в будние дни,— отметил эксперт.
Врачи советуют в новогодние праздники отказаться от дневного сна. Выходные дни нужно проводить активно, чтобы к началу рабочей недели чувствовать себя работоспособным.
— Регулярно сталкиваюсь с такими ситуациями, когда люди используют праздники для того, чтобы реально восстановиться. Они первые 2–3 дня уходят в загул, но потом остальное время посвящают тому, чтобы заниматься спортом, гулять, общаться с семьёй, эмоционально разгрузиться. Это им позволяет к моменту выхода на работу уже быть "огурцом" и не испытывать никаких затруднений,— рассказал коуч, бизнес-тренер Илья Рудник.
Специалисты рекомендуют на длительных праздниках максимально отключиться от работы, только так организм сможет перестроиться и восстановиться. За неделю отдыха есть время составить планы на 2017 год, советует Рудник.
Если в компании не предусмотрены выходные в новогодние праздники, то эксперты для такого случая дают всего два совета: не перепивать и не переедать в Новый год.
Официальные выходные дни во время новогодних каникул в 2017 году будут продолжаться с 31 декабря 2016 года до 8 января 2017 года.
