Психологи: Стресс легче переносить с прямой спиной
Фото: © EAST NEWS
Кратковременный стресс лучше переносится и меньше усугубляет депрессию, если во время него сидеть с прямой спиной.
Исследователи из Оклендского университета (Новая Зеландия) утверждают, что простое изменение позы, в которой человек сидит, способно помочь в преодолении депрессии. Соответствующая статья опубликована в Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.
Учёные привлекли 61 добровольца, которых предварительно отбирали по опроснику, выявлявшему признаки депрессии. В ходе экспериментов учёные вначале разделили людей на две группы. Членов одной группы проинструктировали сидеть прямо в течение всего эксперимента. Людям из второй группы можно было сидеть так, как им было удобно. Как правило, они сутулились, что вообще типично для людей с признаками депрессии. Затем всех испытуемых просили сидя произнести пятиминутную речь, качество которой затем оценивали сторонние наблюдатели. Затем их просили вести обратный отсчёт с 1022 до 13.
Оба задания являются типично стрессогенными: люди, произносящие речь на оценку и занятые очевидно бессмысленным, но кропотливым делом склонны испытывать стресс. После выполнения этих заданий добровольцы заполняли опросники, выявлявшие степень тяжести симптомов депрессии. В норме при стрессе депрессия усугубляется, и опросники должны были показать, зависит ли степень этого усугубления от позы человека.
Поза человека влияет на его настроение
Когда человек испытывает эмоциональные проблемы, он сутулится. Если выпрямиться, проблемы покажутся меньше
При заполнении опросников люди, сидевшие прямо, дали ответы, показывавшие, что они устали меньше, а их настроение было лучше. Также в ответах они использовали больше слов, чем те, кто сидел ссутулясь, но при этом реже употребляли слова "я" и "мне". Обычно люди в сильной депрессии менее склонны к многословию, но часто употребляют личные местоимения, в том числе говоря о своих проблемах.
Исследователи отмечают, что не проводили долговременных наблюдений за добровольцами и поэтому не могут сказать, был ли положительный эффект от сидения с прямой спиной долговременным. Однако их работа показывает, что правильная поза при сидении — типичном занятии в целом ряде отраслей человеческой деятельности — может играть позитивную роль для лиц, испытывающих депрессию.
