10 способов снять стресс без алкоголя и фастфуда
Луиза Чанн, журналист и экс-редактор журнала "Психология", основала организацию психологической помощи Welldoing и борется за моральное здоровье людей. Мы обратили внимание на 10 вариантов, которые она предлагает использовать вместо алкоголя и фастфуда во время стресса.
1. Дойдите до работы пешком, не используя транспортное средство
Выберете наиболее зелёный маршрут: через сады, скверы, тенистые аллеи. Меняйте привычные, рутинные вещи
2. Выпейте маття — японский зелёный порошковый чай
Он обладает высоким уровнем аминокислот. Чай улучшает эмоциональную регуляцию и снимает психосоциальный стресс, сказывающийся на мышцах
3. Потратьте время и найдите подходящие вам оздоровительные упражнения
Не ограничивайтесь фитнес-залом: попробуйте йогу и кунг-фу
4. Посетите массажиста
Массаж повышает уровень окситоцина и серотонина в организме, что снижает кровяное давление и улучшает настроение
5. Поговорите с родными и близкими
Психологи часто советуют рассказать о наболевшем, чтобы снять напряжение
6. Попробуйте сделать что-то креативное
Использование вашей творческой стороны за пределами обычных часов работы может быть полезно для повышения настроения
7. Проверьте своё мышление — вы даёте себе шанс расслабиться?
Вы должны выйти из напряжённого цикла негативного мышления, но прежде — осознать то, что вы в нём находитесь
8. Сделайте генеральную уборку
Исследования доказали, что отсутствие гармонии и чистоты в окружающем вас пространстве усиливает стресс
9. Попробуйте помедитировать
Это помогает направить ваш ум от чрезмерного анализа прошлого или беспокойства о будущем к жизни в данный момент
10. Сходите к психологу
Терапевты могут помочь разобраться с самыми трудными жизненными ситуациями, а сегодня — ещё и в любое время и в любом месте
