10 способов снять стресс без алкоголя и фастфуда

10 способов снять стресс без алкоголя и фастфуда

7224
Луиза Чанн, журналист и экс-редактор журнала "Психология", основала организацию психологической помощи Welldoing и борется за моральное здоровье людей. Мы обратили внимание на 10 вариантов, которые она предлагает использовать вместо алкоголя и фастфуда во время стресса.

1. Дойдите до работы пешком, не используя транспортное средство

Выберете наиболее зелёный маршрут: через сады, скверы, тенистые аллеи. Меняйте привычные, рутинные вещи

2. Выпейте маття — японский зелёный порошковый чай

Он обладает высоким уровнем аминокислот. Чай улучшает эмоциональную регуляцию и снимает психосоциальный стресс, сказывающийся на мышцах

3. Потратьте время и найдите подходящие вам оздоровительные упражнения

Не ограничивайтесь фитнес-залом: попробуйте йогу и кунг-фу

4. Посетите массажиста

Массаж повышает уровень окситоцина и серотонина в организме, что снижает кровяное давление и улучшает настроение

5. Поговорите с родными и близкими

Психологи часто советуют рассказать о наболевшем, чтобы снять напряжение

6. Попробуйте сделать что-то креативное

Использование вашей творческой стороны за пределами обычных часов работы может быть полезно для повышения настроения

7. Проверьте своё мышление — вы даёте себе шанс расслабиться?

Вы должны выйти из напряжённого цикла негативного мышления, но прежде — осознать то, что вы в нём находитесь

8. Сделайте генеральную уборку

Исследования доказали, что отсутствие гармонии и чистоты в окружающем вас пространстве усиливает стресс

9. Попробуйте помедитировать

Это помогает направить ваш ум от чрезмерного анализа прошлого или беспокойства о будущем к жизни в данный момент

10. Сходите к психологу

Терапевты могут помочь разобраться с самыми трудными жизненными ситуациями, а сегодня — ещё и в любое время и в любом месте

  • Популярные
  • По времени
Похоже, что вы используете блокировщик рекламы :(
Чтобы пользоваться всеми функциями сайта, добавьте нас в исключения!
как отключить
×
Скачайте в App Store
#Первые по срочным новостям!
Загрузите на Google Play
#Первые по срочным новостям!