Как заставить себя бегать по утрам: 4 простых совета

Как заставить себя бегать по утрам: 4 простых совета

10119

Фото: © flickr.com/Hamza Butt

Только вчера вечером вы приготовили спортивную форму и поставили будильник на шесть утра, а в 6:15 тёплая кроватка не может вас отпустить? При этом мечта пробежать марафон до сих пор греет душу? А первая и последняя пробежка была месяц назад и вы вновь её откладываете? Ладно, хватит вопросов, лучше поговорим об ответах. Кристи Мейчел — инструктор фитнес-программы клуба Mile High Run — даёт четыре совета, которые перевернут эту игру с собой.

Бегайте и гуляйте одновременно

Одну минуту вы бегаете, другую — гуляете. Затем по две минуты. Увеличивайте нагрузку постепенно

Фокус — на время, а не на дистанцию или скорость

Сначала ставьте цель пробежать как можно дольше, а не как можно быстрее или больше

Не забывайте тянуть мышцы

Растяжка, йога и пилатес помогают прийти мышцам в нужный тонус и подготовиться к новым забегам

Сохраняйте позитивный настрой

"Бег — это спорт духа. Тренируйте ваш мозг, и ваши ноги потянутся за ним", — девиз Кристи Мейчел

  • Популярные
  • По времени
Похоже, что вы используете блокировщик рекламы :(
Чтобы пользоваться всеми функциями сайта, добавьте нас в исключения!
как отключить
×
Скачайте в App Store
#Первые по срочным новостям!
Загрузите на Google Play
#Первые по срочным новостям!