18 советов, которые помогут вашему телу достойно перенести грядущие праздники

18 советов, которые помогут вашему телу достойно перенести грядущие праздники

7912

Фото: © flickr.com/Nataly Kochina

Многие из нас во время праздников забывают о правильном питании. Расплата при этом неминуема. Ниже вы найдёте простые советы, которые позволят вашему желудку пройти это испытание без последствий.

Для начала просто задумайтесь, с какими проблемами вы можете столкнуться после праздников

<p></p>

Помимо вредной еды на нас сильно действует психологическая составляющая праздника. Мы расслабляемся, считаем, что во время выходных можем позволить себе одну-другую конфету, и тем самым не замечаем, как причиняем себе вред. Не говоря уже о бабушках и дедушках, которые всеми силами пытаются нас накормить. Просто будьте осторожнее.

Не допускайте мысли, что на праздниках можно всё!

<p></p>

Праздничные афиши и реклама с идеально украшенными столами действуют на наше подсознание. На самом же деле идеальное торжество — редкое явление. Подумайте в первую очередь о себе.

Объясните вашим родным, что не стоит произносить фразы типа "Ты совсем ничего не съел(а)?"

<p></p>

Перед праздниками обязательно соблюдайте диету и активнее занимайтесь спортом

<p></p>

Сходите в спортзал, начните бегать каждый день и соблюдайте диету. Даже если вы съедите вредную еду на праздниках, тренировки не позволят вам набрать вес.

Попросите близких людей, чтобы они останавливали вас при соблазне

<p></p>

Пусть это будет лёгкий толчок под столом или косой взгляд, но так вы точно поймёте, что на этом кусочке торта следует остановиться.

Обязательно позавтракайте и пообедайте перед праздничным ужином

<p></p>

Люди обычно забывают о еде в ожидании праздничного ужина, тем самым съедают вечером намного больше, чем следовало бы.

Если вы сели на диету с кем-то из близких, поддерживайте друг друга. Вам будет легче при общении с человеком на том же пути

<p></p>

С психологической точки зрения общение с человеком, который заинтересован в том же, в чём и вы, оказывает сильную поддержку. Вместе преодолевать сложную ситуацию куда приятнее.

Уклоняйтесь от мероприятий, на которых много вредной пищи

<p></p>

Сфокусируйтесь на развлечениях с близкими: поиграйте в настольные игры, займитесь музыкой. Сделайте всё что угодно, но отвлекитесь от мыслей о еде.

Заранее придумайте предлог, чтобы покинуть место с вредной едой

<p></p>

Скажите, что забыли где-то сумку или телефон оставили заряжаться в другом месте. Если вы будете в другой комнате, вам будет легче себя контролировать.

Выберите место за столом, откуда легче выйти

<p></p>

Сконцентрируйтесь на еде, которая напоминает вам о чём-то хорошем

<p></p>

Если кто-то комментирует ваши предпочтения, подождите, пока эти люди уйдут, и продолжайте наслаждаться едой

<p></p>

Не обращайте внимания на окружающих людей. Помните, что вы двигаетесь к своей цели!

Займитесь благотворительностью

<p></p>

Отвлекитесь на помощь другим. Учёные считают, что людям во время диеты намного легче справляться, если они сами занимаются волонтёрством. Вы можете рассказать другим о том, как справляетесь, или просто оказывать необходимую помощь.

Записывайте свои мысли и переживания перед употреблением пищи

<p></p>

Попросите кого-нибудь напоминать вам об ответственности перед собой

<p></p>

Сосредоточьтесь на общении и времяпрепровождении с другими людьми

<p></p>

Если вдруг что-то пойдёт не так и вы сорвётесь, простите себя

<p></p>

Даже если вы сделали что-то не так и диета сорвалась, помните, что завтра можно начать всё снова.

Если вы считаете, что те или иные люди не дают вам сосредоточиться на важном и отвлекают, перестаньте с ними общаться

<p></p>

Помните, что ваше здоровье превыше всего. Если вы понимаете, что в данном обществе ничего не достигнете, перестаньте на время бывать в нём.

  • Популярные
  • По времени
Похоже, что вы используете блокировщик рекламы :(
Чтобы пользоваться всеми функциями сайта, добавьте нас в исключения!
как отключить
×