Какие продукты спасут от депрессии и не испортят фигуру

Фото © Pixabay

6199
Не ходи к психологу! Эксперты рассказали Лайфу, какие продукты могут спасти зимой от плохого настроения, и даже составили меню.

Исследования американских учёных показали, что люди, которые каждый день съедают чуть больше 20 граммов грецких орехов, менее подвержены депрессивному состоянию.

— Чтобы избавиться от плохого настроения, есть побольше, внимание — цветастых овощей и фруктов, в них много полезной клетчатки, а яркие цвета действуют на зрение как цветотерапия, — рекомендует врач-эндокринолог Екатерина Иванникова.

Употребление стрессовых продуктов в такие периоды лучше ограничить. К ним относятся консервы, колбасы, фастфуд, кофе и алкоголь.

Если угнетённое состояние всё-таки настигло, врач-эндокринолог Анна Гончарова рекомендует полностью пересмотреть свой рацион и побаловать себя деликатесами.

Антидепрессивная диета от эндокринолога

На завтрак подойдут продукты с низким содержанием углеводов и длительной степенью всасывания, чтобы вы могли долго чувствовать себя сытыми.

Творог + сыр + орехи + семечки

.

Яйца или овощные фреши

Фреш врач рекомендует сделать из огурцов, сельдерея, имбиря, яблока, груши и банана.

Второй завтрак, по мнению эксперта, нужно сделать лёгким, но питательным.

20 г любого шоколада + травяной чай

.

Груша + орехи + твердый сыр

.

Обед лучше перенести в период этой диеты на 16:00, чтобы не перегружать организм.

Нежирный бульон с пряностями

.

Тосты с горчицей, хреном или сыром

.

Ужин должен быть лёгким, чтобы желудок справился с перевариванием пищи, а вы смогли легко уснуть и проснуться бодрыми. Без депрессии и лишних килограммов.

Нежирная рыба или птица с брокколи и кедровыми орехами

.

  • Популярные
  • По времени
Публикации
не найдены
Похоже, что вы используете блокировщик рекламы :(
Чтобы пользоваться всеми функциями сайта, добавьте нас в исключения!
как отключить
×