Спорт на улице: во сколько обойдётся экипировка?
Спортивная лихорадка тоже имеет сезонные подъёмы и спады — если она не одолела после зимних праздников, то точно придёт летом. Лайф помогает оперативно подобрать экипировку, чтобы успеть потренироваться, пока на улице тепло.
Для занятий на улице домашние растянутые треники не подойдут: профессиональная спортивная одежда отводит влагу, скроена с учётом строения тела и не сковывает движений, не тянется и не рвётся, обеспечивая комфорт и безопасность.
Бег
Бег — сравнительно недорогой вид спорта, однако на начальном этапе придётся раскошелиться на удобную обувь на толстой подошве. Специальных кроссовок очень много: марафонки, для трейлового бега, имитирующие "бег босиком". Выбирать надо в зависимости от пронации стопы — то есть степени её соприкосновения с землёй во время бега. Также при выборе кроссовок нужно учитывать место тренировок: кроссовки для трека отличаются по амортизирующим свойствам от кроссовок для бега по пересечённой местности.
Бег — очень азартный спорт. Не исключено, что после пары сезонов тренировок вам захочется помериться силами с другими любителями побегать. Такую возможность предоставляют всевозможные марафоны. Самым престижным в России считается Московский марафон, который в этом году пройдёт 25 сентября.
Катерина Земская, амбассадор в Adidas Running
— Не нужно бегать в кроссовках для фитнеса, так как они узкие. Беговые кроссовки свободнее в средней части стопы, они более устойчивые и имеют специальный язычок на носке. Выбрать кроссовки для бега нужно на полразмера больше, чем в обычной жизни: нога при беге опухает и важно, чтобы был запас. Для женщин обязательно нужен поддерживающий топ-бра, который предостерегает от гравитационного птоза — предшественника доброкачественных и злокачественных опухолей, и кепка: прикрывать голову летом нужно обязательно. На все открытые участки тела я советую наносить солнцезащитные средства с SPF-50.
Плавание
Для плавания подходит только слитный спортивный купальник. Если занятия проходят в бассейне, лучше если он будет со специальной пропиткой, не позволяющей ткани растягиваться и выцветать под воздействием хлора.
Очки для открытой воды отличаются от обычных поляризацией, спасающей от солнечных бликов. Шапочка может быть резиновой или тканевой, а для лучшего скольжения или плавания в воде с температурой ниже 20 градусов стоит обзавестись гидрокостюмом.
Для обучения различным техникам плавания можно обзавестись ластами (2000—4000 рублей) и трубкой для дыхания (1500—3000 рублей): они помогут быстрее натренировать руки и лёгкие. Колобашку, лопатки и доску для плавания можно взять в аренду.
Маша Богданчикова, 29 лет, колумнист журнала Marie Clare
— Плавание, пожалуй, самый бюджетный вид спорта (после бега). Натянул плавки или купальник, шапочку, очки — и уже пловец-любитель. Главный совет — ставьте технику с тренером, не гребите сочинским брассом. Неверное расположение тела в воде не даст результат и в целом не сильно полезно для спины. Зато с наставником вы сразу заметите прогресс и заскользите, как дельфин. За полтора года тренировок в технике total immersion ("полное погружение") я улучшила скорость в полтора раза и этим летом собираюсь переплыть Босфор.
Бокс
Заниматься боксом можно и на открытом воздухе, но только без груши. Специальный наливной пол в зале травой, конечно, не заменишь, но для непрофессионалов разница не критична. Отрабатывать удары, прыгать на скакалке и стоять в спарринге следует в удобной одежде, также при большом количестве функционального тренинга нужно защитить колени компрессионными леггинсами.
Полина, 23 года, журналист:
— С учётом того, что перчатки спустя полгода расходятся по шву, это расходный материал. Кожаные стоят от 4 тысяч, они дольше служат. В теории их должно быть несколько — для работы на снарядах и для спаррингов. Бинтов у меня две пары, а кроссовки отлично подходят те, в которых хожу на фитнес. Постоянной частью затрат на бокс становится обезболивающая мазь и средства от синяков.
Вейкборд
Катание на доске за катером — спорт, который пришёл в Россию меньше тридцати лет назад. Легко освоить вейкборд смогут те, кто уверенно держится на скейте или сноуборде.
Любителю не стоит покупать инвентарь, многое можно взять в аренду — своя доска и гидрокостюм на одно лето не нужны. Аренда вейкборда с катером обойдётся в 2500 рублей за 20 минут (больше одной катки новичок вряд ли осилит!). Гидрокостюм можно арендовать посуточно за 500 рублей.
Ирина, 22 года, менеджер образовательных программ:
— Гидрокостюм обычно выдают на месте, но в хорошую тёплую погоду он не нужен, можно обойтись лайкрой и шортами. Кататься в купальнике не стоит, на него некомфортно надевать спасжилет.
Велоспорт
Ездить на велосипеде по городу можно и без специальной экипировки. Главное, правильно выбрать модель велосипеда, исходя из своих потребностей, и обзавестись шлемом. Для спортивных заездов нужно иметь велосипедный комбинезон со специальными подкладками в районе бёдер — седло не будет натирать.
Андрей, 30 лет, руководитель коммуникационного агентства:
Я советую оснастить велосипед фонарями — это вопрос безопасности, и контактными педалями, чтобы ездить в специальных велотуфлях. С работы до дома лучше выстроить маршрут по зелёным зонам, паркам и набережным, иначе вместо удовольствия получите психотравму — велосипед мало совместим с городским автомобильным движением.
Велоспорт быстро затягивает — через несколько месяцев вы уже будете выбирать новую раму, тормоза и педали, ведь тюнинговать велик можно бесконечно.