Как выйти на работу после новогодних каникул и не умереть

В понедельник, 9 января, большую часть населения России ожидает сильнейший стресс. В этот день жители Петербурга, как и многих других городов нашей страны, выйдут после длительных новогодних каникул на работу. Такая жизненная пертурбация может нанести организму русского человека серьёзный вред — ведь первый рабочий день, как ни крути, сопряжён с серьёзными переживаниями. О том, как перейти в рабочий режим с минимальными потерями, Лайфу рассказали специалисты.

Многие бизнес-тренеры, коучи и эйчары рекомендуют начинать новый рабочий год с чистого листа. Для этого необходимо все прошлогодние дела завершить до боя курантов и с января окунуться в совершенно новую жизнь. По мнению Ирины Жильниковой, руководителя пресс-службы "HeadHunter Северо-Запад", заниматься тайм-менеджментом не поздно даже в новогоднюю ночь. 

— Для того чтобы в первую рабочую неделю января чувствовать себя специалистом в полную силу, нужно спланировать предновогоднее и новогоднее времяпрепровождение заранее. Во-первых, не оставлять все незаконченные рабочие дела на начало 2017 года. Важно распределить нагрузку и не откладывать все проекты на постпраздничную неделю. Навыки тайм-менеджмента не поздно развивать даже 31 декабря, — уверена Ирина Жильникова.

Специалист самого популярного ресурса для поиска работы и сотрудников рекомендовала столь же простой, сколь и гениальный способ с лёгкостью влиться в работу после праздников. По мнению Ирины, чтобы не было слишком тяжело напрягаться на работе, нужно просто не расслабляться на каникулах.

Конечно, это не значит, что отдых нужно променять на отчёты, планирование и прочие рабочие моменты. Однако "каникулам по-тюленьи" Ирина Жильникова советует предпочесть активный отдых. 

— От праздного времяпрепровождения лучше отказаться в пользу прогулок на свежем воздухе, посещения всевозможных выставок, ледовых катков, ярмарок и других интересных мероприятий, которых в Петербурге в праздничные дни очень много. В таком случае, переход от праздников к будням будет легче, — уверена руководитель пресс-службы "HeadHunter Северо-Запад". 

В первый рабочий день специалист советует не перенапрягаться и вливаться в рабочее русло постепенно, избегая ударной нагрузки и любых серьёзных переживаний. Чтобы снизить уровень стресса в грядущий понедельник, Ирина Жильникова рекомендует почаще устраивать 10–15-минутные перерывы в работе, во время которых можно обсудить бурные выходные с коллегами. Правда, как избежать недовольства руководителей такими пятиминутками веселья, специалист не уточняет. 

Бизнес-тренер по управлению персоналом Денис Осипов также рекомендует настраиваться не столько на сложный рабочий процесс, сколько на приятные разговоры с коллегами, положительные эмоции и радость. Страх перед началом рабочей недели тренер рекомендует подменять мыслями о долгожданной встрече с любимым коллективом. А чтобы работа не напрягала слишком сильно, специалист настоятельно советует во время каникул отдыхать культурно и "оставаться человеком". 

А вот руководитель портала Rabota.ru в Санкт-Петербурге Анна Михалевская рекомендует начинать рабочую неделю не с болтовни о безвременно ушедших праздниках, а с чёткого планирования и возобновления деловых связей. 

— Чтобы быстро вернуться в рабочий строй, начните первый рабочий день с плана на ближайшую неделю. В понедельник с утра узнайте у коллег, остались ли у вас незакрытые дела с конца декабря. Если такие найдутся, чётко определите срок их решения. Затем беритесь за план встреч и дел, так, чтобы взаимодействие с партнёрами приходилось на первую половину дня. Разошлите партнёрам письма о том, что вы готовы продолжить взаимодействие. Не отвлекайтесь на рутину и не забывайте обедать, — рекомендует Анна Михалевская. К сожалению, руководитель портала не уточняет, как во время планирования и рассылки писем справиться с чёрной тоской по горкам, ёлочке и домашнему оливье. 

В отличие от своих коллег, коуч-психолог Ольга Соломатина рекомендует не тешить себя бессмысленными иллюзиями и честно посмотреть правде в глаза: от работы и стресса вам никуда не деться. Просто примите этот печальный факт как данность, смиритесь с этой мыслью и дайте выход эмоциям. 

— Когда мы не хотим что-то делать, мы всё равно идём на работу, как бы мы себя не настраивали — и у нас всё равно есть сопротивление этому. Но когда мы не хотим что-то делать, мы можем либо продолжать насиловать себя, либо агрессировать на ситуацию и обстоятельства. А если мы скажем: "Ну да, я не хочу этого делать, я хочу лежать, а не работать", то мы окажемся в той точке, из который выход будет более плавный. В этой точке организм сможет адаптироваться и начать работать, — считает психолог.

Ольга Соломатова рекомендует не мучить себя жёстким планированием, суровым тайм-менеджентом и прочими противными человеческому существу методами организации рабочего процесса. 

— Сейчас так модно подводить итоги, отчитываться о том, как они научились этому и как надо ещё научится другому. В нашей жизни сегодня нет места лени, неэффективности, это всё очень табуируется, не одобряется. А ведь иногда хочется весь день в халате проходить и зубы почистить лишь вечером — и то лишь потому, что гости придут, — мечтает коуч-психолог.

Любовь Беляева — бизнес-тренер и директор тренингового центра "Фактор роста" — для безболезненного вхождения в рабочий процесс рекомендует отдыхать разнообразно, ярко и энергично. При этом на последние дни каникул, по мнению специалиста, необходимо запланировать какие-нибудь активные мероприятия, чтобы встряхнуться и прийти в тонус после отдыха.

— Очень полезно пересмотреть, что нового хочется внести в свой образ жизни после праздников. После длительного периода выходных нам очень тяжело включаться в привычный образ жизни — кажется, что это наказание. Поэтому уже ближе к завершению выходных, полезно посмотреть, что нового и интересного можно найти в своём образе жизни, чтобы сохранить тонус, энергетику, радость и так далее. Также ближе к концу выходных очень полезно переходить в режим, приближённый к рабочему: нормально выспаться, не устраивать бурных плясок, чтобы организм успел перестроиться и восстановиться. 

Кроме того, Любовь Беляева советует в первые дни не мучить слишком серьёзными делами ни себя, ни своих подчинённых — иначе можно получить серьёзный стресс, который затянет вхождение в рабочий процесс надолго. Возможно, до самого лета.