Фитнес-тренер рассказал, как правильно худеть пенсионерам
Фото © РИА "Новости" / Виталий Белоусов
Никаких прыжков и бега. Для начала рекомендуют планомерно укрепить мышечный каркас.
Американские учёные создали специальную программу физических нагрузок для пожилых мужчин, которые хотят снизить вес. Пенсионерам предложили заняться интервальными тренировками: 40 секунд — упражнение, 20 секунд — отдых. По мнению специалистов США, такая методика значительно уменьшит массу жира на животе и продлит жизнь.
Однако некоторые российские фитнес-тренеры заявили, что такие занятия могут выдержать не все. У пенсионера элементарно может участиться пульс, подняться давление. К интервальным тренировкам нужно основательно готовиться и для начала укрепить мышечный каркас.
— Я бы рекомендовал начать с плавания брассом, с ходьбы. Ни с каких прыжков, бега, ни в коем случае, — передаёт News.ru слова фитнес-эксперта Ивана Мангустова.
Ранее Лайф рассказал, как не подорвать здоровье в фитнес-клубах.