Путь к бессмертию. Какие продукты замедлят старение
Вопрос вечной юности волнует человечество на протяжении веков. Специалисты рассказали Лайфу, какие продукты помогают сохранить молодость.
Фото © Shutterstock
Как рассказал основатель школы комфортного похудения диетолог Андрей Невский, продолжительность жизни зависит не только от генетической предрасположенности, но и от образа жизни: питания, сна, физической активности, того, что нам под силу контролировать.
— Все мы слышали о продуктах долголетия, которые помогут укрепить иммунную систему, повысить здоровье и добавить дополнительно годы жизни, — говорит специалист. — Рассмотрим такой список.
Гранат
Его антиоксиданты стимулируют выработку оксида азота, очищают артерии, уменьшают отложение холестерина
Фото © Pixabay
— Конечно, употребление граната не гарантирует, что у вас никогда не случится сердечный приступ, — объяснил Невский. — Тем не менее гранатовый сок очень полезен для кровеносной системы человека.
Брокколи
Её клетчатка поддерживает баланс бактерий в кишечнике, которые помогают переваривать пищу и влияют на разные функции организма
Фото © Pexels
— Крестоцветные овощи содержат антиоксиданты, которые помогают защитить здоровые клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, — рассказал диетолог.
Зелень
В ней много фолиевой кислоты, которая препятствует ухудшению памяти и развитию болезни Альцгеймера
Фото © Pixabay
По словам диетолога Андрея Невского, зелёные овощи, такие как брокколи, пекинская капуста, сельдерей, зелень, шпинат, петрушка, богаты питательными веществами, обеспечивают защиту кровеносных сосудов.
Авокадо
Мощный антиоксидант в составе этого фрукта — глутатион — замедляет процесс старения
Фото © Pexels
— Его антиоксиданты защищают от вредного воздействия ультрафиолета и нормализуют уровень сахара в крови, — рассказал специалист. — Значительное содержание калия в авокадо также способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы.
Свёкла
Аминокислота бетаин, входящая в состав овоща, улучшает внешний вид кожи, так как является хорошим увлажнителем
Фото © Pixabay
— Свежие овощи, фрукты и зелень — обязательная часть сбалансированного питания, — утверждает диетолог.
Тыквенные семечки
Цинк и фосфор в их составе улучшают работу органов пищеварения, предупреждают заболевания глаз
Фото © Pexels
— Если употреблять по небольшой горсточке орехов — миндаль, грецкий, кедровый орех, можно минимизировать риск сердечных заболеваний, злокачественных опухолей, диабета, — рассказал Андрей Невский.
Грецкий орех
Обладает доказанной эффективностью против раковых опухолей простаты и молочной железы
Фото © Pexels
— Приучите себя перекусывать не булочками и шоколадом, а орехами и скоро заметите, что волосы и ногти стали крепче, — советует диетолог.
Жирная рыба
Жирные кислоты из класса Омега-3 предупреждают преждевременное старение, снижают риск возникновения болезни Альцгеймера
Фото © Pexels
— С помощью правильно подобранного рациона нельзя продлить свою жизнь на несколько десятилетий, но можно сократить причины, которые укорачивают её, — резюмирует Андрей Невский.
Как говорит специалист, здоровое питание и натуральные продукты являются лучшим источником питательных веществ.