Кардиолог рассказал, как без таблеток снизить давление за 15 минут

Он предупредил, что даже незначительное отклонение от нормы негативно влияет на сердце и сосуды.

Повышенное артериальное давление можно снизить без помощи лекарств всего за 15 минут. Об этом рассказал глава Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, кардиолог Мартин Холле.

По его словам, даже незначительное повышение давления изнашивает сердце и повреждает сосуды. Поэтому нужно самостоятельно поддерживать его в норме, что не так уж сложно.

— Ежедневная 15-минутная прогулка на свежем воздухе может снизить артериальное давление на пять-восемь мм рт. ст. Другой способ справиться с повышенным давлением — сократить количество колбасы и хлеба в рационе, заменив их разнообразными овощами, — отметил кардиолог в беседе с порталом Focus.

Холле говорит, что в нормализации давления поможет похудение. По его словам, каждый потерянный килограмм (при избыточной массе тела) снижает нагрузку на сердце и сосуды.