Авторизуйтесь с помощью одного из аккаунтов
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.

Диетологи дали советы по питанию во время поста

Приёмов пищи должно быть три, между ними можно перекусить фруктами.

926

Чтобы не навредить своему организму во время Великого поста, нужно насыщать организм белками и растительными жирами, а также не переусердствовать с витаминами. Об этом рассказала врач-диетолог Анжелика Дюваль.

Завтрак должен состоять из белковых продуктов, например, каши с семенами и ягодами. На обед хорошим вариантом станут любые крупы вместе с салатом из свежих овощей. На ужин — тушёные овощи, преимущественно зелёного цвета, со свежей зеленью, также можно добавить салат, — посоветовала медик в беседе с Ura.ru.

Врач призвала включить в рацион как можно больше зелени, заменить сладкое фруктами и ягодами, а также шоколадом из кэроба. Пить воду следует из расчёта 30 миллилитров на один килограмм веса в сутки. Постящимся также рекомендуется употреблять не более пяти чашек чая и кофе в день, а свежевыжатые соки заменить питательными смузи. Диетолог также призвала включить в рацион чайный гриб и отвар шиповника.

Дюваль предостерегла от самостоятельного приёма витаминов и БАДов, которыми во время поста некоторые пытаются восполнить недостаток микроэлементов из-за ограничений в еде. Она напомнила, что передозировка витаминами опаснее, чем их недостаток.

Облегчить душу правильно. Как нужно просить прощения в Прощёное воскресенье

Выбор редакции

Loading...