Россиян на карантине призвали сохранять привычный режим сна

Выспаться впрок просто невозможно, а первая рабочая неделя может показаться настоящим адом из-за жёсткого пробуждения.

Хороший сон повышает иммунитет, что особенно важно в условиях распространения коронавирусной инфекции. Об этом в эфире НСН заявил член Российского общества сомнологов Павел Кудинов. Однако речь идёт не о продолжительности сна, а о его качестве. Человек должен чувствовать себя бодрым, но для этого необязательно проводить в постели полдня.

— В нынешних условиях всё-таки очень важно высыпаться, потому что от качества сна зависит наш иммунитет. И вероятность заразиться, если человек плохо спит или не высыпается, конечно, существенно выше, — говорит эксперт.

Кроме того, если на карантине спать дольше, чем обычно, это может войти в привычку, и, когда рабочий режим вернётся в привычное русло, проблем не избежать. Поэтому засыпать и просыпаться лучше приблизительно в одно и то же время, независимо от того, будни это или выходные.

— Желательно всё же вставать примерно в одно и то же время, близкое к тому, во сколько вы просыпаетесь на работу, а не отсыпаться до полудня, чтобы было легче адаптироваться потом, когда разрешат выходить на работу. Чтобы первая рабочая неделя не была очень тяжёлой из-за более раннего пробуждения, — добавил Кудинов.

Ранее Лайф уже рассказывал о том, что переизбыток сна опаснее недосыпа. В рамках семилетнего исследования специалисты изучали режим сна, генетические и медицинские данные 461 тысячи человек и выяснили, что короткий сон намного здоровее. Кроме того, учёные выяснили, что дневной сон может быть смертельно опасен для человека. Он повышает вероятность инсульта.